今天北京天气气温有所降低，骑车感觉很是轻爽，昨天经过几轮自我理疗失眠有所减轻，睡眠也达到六个多小时，白天精神尚可。总结起来就是：肩颈按摩仪的使用、腰部按摩器的使用、单杠吊、足底仪器的使用、腹部按摩仪的使用、头部敲打。