夏季如何养生呢，请记牢下边四个夏季养生标准：

　　1、健脾胃去湿：湿浊是夏季的一大湿邪，再加夏季肠胃作用不高，大家常常觉得没有食欲，非常容易拉肚子，出現舌苔白腻等表现，因此应常服健脾胃清热利湿的食物。

　　2、清热解毒解暑：夏季平均气温高，暑热邪盛，身体内火较旺，因而常见些具备清热去火清内火功效的药品。

　　3、滋补肺肾：中医学觉得，按五行规律性，夏季心火旺盛而肺金、肾水虚衰，要留意滋补肺肾之阴。

　　4、冬病夏治：夏季养生在所难免冬病夏治。说白了冬病夏治，即夏季身体和外部气血盛，用内服中药材相互配合中医针灸等特色疗法方式来医治一些冬季好发的病症。

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夏季饮食应该怎样搭配？

1、多吃瓜类

　　夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

2、多吃凉性蔬菜

　　吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。

3、多吃“杀菌”蔬菜

　　夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

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夏季需要注意些什么？

1、少洗冷水澡

　　随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。

2、保证充足睡眠

　　夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。

3、多喝水、少喝饮料

　　夏季天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000~2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的添加剂及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。

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