老年人请注意！长期便秘别忽视

老年人便秘造成的危害众多

除严重影响生活质量外

排便时费力还容易引起脑出血

心肌梗死等

加重已有的心脑血管疾病

您是否被便秘所困扰？

老年人便秘分很多种类，其中包括器质性便秘、功能性便秘以及药物性便秘。

很多因素都可以引起老年人便秘，我们应当重点关注老年人的肠胃健康。

从今天开始 对便秘说“不”

1.器质性便秘。导致老年人器质性便秘的原因主要是疾病，常见的有肠道疾病、神经系统疾病、电解质紊乱、内分泌及代谢疾病、心脏疾病等。

2.功能性便秘。功能性便秘往往是由于肠道动力不足导致的，大便在结肠里待久了，水分就会被吸干，造成大便的干硬。还有就是直肠排便反射迟钝，或者解大便的时候盆底肌肉力量不够。

3.药物性便秘。老年人服用的一些药物也会导致便秘，如三环类抗抑郁药、抗胆碱能药物、抗震颤麻痹药、非甾体抗炎药、含碳酸钙或氢氧化铝的抗酸剂、铋剂、铁剂、利尿剂及某些抗菌药物等。

4.其他因素。如液体摄入减少，饮食中纤维素摄入减少，活动量减少。

缓解便秘并不难

防止便秘，最重要的是老年人要有每天定时排便的好习惯。

以下几点请牢记：

1.定时和主动饮水建议早上起床喝2~3杯水，每天饮水1500~1700毫升。每次50~100毫升，推荐饮用温开水或淡茶水。

2.充足的膳食纤维摄入（≥25克/天）和益生菌的补充。可以通过食用新鲜的蔬菜瓜果、含有益生菌的乳制品保证这一点，依巴特益生菌驼奶粉就是很好的一款选择。

3.进行适当运动散步、太极拳等都可以，避免长期坐着。

“肠道清洁夫”，是驼奶的美誉之一。

一方面，驼奶中含有较丰富的微量元素，可以促进胃的正常分泌活动而无副作用，另一方面，驼奶中含有的乳糖成分，可以增强肠胃蠕动，促进排泄。

所以，食用驼奶后，再饮用更多的温水，可以帮助我们改善肠道健康。

依巴特益生菌驼奶粉既含有生鲜驼奶中的营养成分，如免疫球蛋白、重链抗体、乳铁蛋白、不饱和脂肪酸、B族维生素和维生素C等，还含有丰富的活性益生菌，尤其是干酪乳杆菌、乳双岐杆菌等，菌群数量可以达到1*10，有效改善肠道健康。

依巴特骆驼酸奶漠益驼对于一些朋友来说也具有很好的作用，益生菌发酵的骆驼酸奶，味道更香醇，但是三高的人群不建议食用

对于存在消化不良、便秘等现象的老年朋友来说，这两款产品格外友好。搭配起来长期食用，能够改善消化吸收、便秘的问题。