（1）间歇培养。

将生活污水处理设备生物反应池注满水，曝气2~3d后停止曝气，静沉1h，然后放入部分新鲜污水，这部分污水约占池容的1/5即可。每次闷曝时间应比上次缩短，但进水次数增加。当污水的温度为15~20时，采用这种方法，经过15d左右即可使曝气生物反应池中的MLSS达到1000mg/L以上。此时连续进水连续曝气，并开始污泥回流。最初的回流比不要太大，可取25%，随着MLSS的增高，逐渐将回流比增至设计值。

（2）低负荷连续培养。

将曝气生物反应池注满污水，停止进水，闷曝1d。然后连续进水连续曝气，进水量控制在设计水量的1/2或更低。待污泥絮体出现时，开始回流，回流比取25%。至MLSS超过1000mg/L时，开始按设计流量进水，MLSS至设计值时，开始以设计回流比回流，并开始排放剩余污泥。 [1] 

（3）满负荷连续培养。

将曝气生物反应池注满污水，停止进水，闷曝1d。然后按设计流量连续进水，连续曝气，待污泥絮体形成后，开始回流，MLSS至设计值时，开始排放剩余污泥。