养生的心得

1、 养生贵在平时

养生的根本方法，是养成一个良好的习惯。每日坚持，久必有获。好习惯积累健康资本，坏习惯消耗健康资本。要搞好养生，关键要养成好的习惯。

养生的事情，不能搞突击，要如绵绵春水，日夕不竟。

2、 养生四宝

睡眠，饮食，开心和运动，是养生的四大宝贝。

睡眠，能让身体重新恢复。好比弹簧拉开之后，要重新缩回去，才能保持弹性。睡眠关键是质量，要有高质量的睡眠。

饮食，能让人体充满精力。饮食包括三大方面，一是食物，二是水分，三是空气。这三者合理的吸入，才能保证好的身体；

开心，是一种心情状态，无论是贫穷、富贵，无论是健康、疾病，无论是年轻、年老，都要把开心当成一种典型的基本生活状态。这是要让心情处于澹定之中。

运动，包括三大层面，一是气血的运动，二是筋骨的运动，三是电场的运动。主要是按摩，导引，瑜伽和体育四种方法。气血主要靠瑜伽，筋骨靠体育，电场靠气功。

3、 养生首重经络

疾病首先发于经络。经络健康是养生的基石。疾病先从经络，然后如六腑，最后入五脏。要养生，就应当首先把疾病控制在经络层面。经络怕损伤、堵塞、板结，经络保养，就是要修复损伤，疏通堵塞，消导板结。

4、 经络两大关口

第一是颈椎，第二是腰椎。颈椎出问题，清气就不能充分上升，大脑就得不到供给，人体的升提机能就会减弱；腰椎出问题，腰腹部就会形成一个阻滞圈，人体的能量就不容易到达下肢，形成上实下虚。因此，搞好这两个关口，就能让人体升降合理，全身阴阳平衡。否则，面部发黄，脚步虚软，两头没有营养。

5、 经络之变

经络的变化主要是外伤和内伤导致的。开放性损伤、闭合性损伤是导致经络变化的重要原因，这是外伤；内伤主要是七情郁结。内外伤引发经络的虚实之变。首先是气血变化，此时人体几乎没有任何异常；第二，是按压反应，此时通过按压已经有明显的反应点，虚证多为酸麻，实证多为胀痛；第三，是团结形态，此时从无形之变，到有形之变，产生了明显的经络团结和紊乱，能在形态上有所反应；第四，是胶结形态，这是最严重的一步，表明疾病已经产生了，体内形成了胶结。

6、 流通平衡是根本

人体平衡为大法。平衡的途径，就是流通。人体流通主要就是气血流通。气血流通，才能阴阳平衡。人体的气血是一个整体。单纯治疗一个两个脏腑，是不能流通的。所以，对人体气血的调理，要整体进行，也就是必须要打通五行的链条，否则调理都不能完成。气虚、气实、气乱、气逆、气脱，都要靠平衡来流通。

（这是海龙师即兴谈论养生的心得，虎符整理。）