肝脏，是人体内脏里最大的器官同时也是人体重要的排毒器官。如果肝功能不好，那么就十分容易疲劳，身体也会堆积毒素，从而产生脸色发黄、色斑、肥胖、衰老加快、皱纹增多等问题。

所以拥有一个健康良好的肝脏对于个人来说是很重要的一件事情，爱美的女性更是要早早就有护肝的意识。

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/dnSSEQ6C17KrNskcZqeEFib4Mbywic8AnK6oImia9kfeYmo14v4TgfiadzBnEXC9Rq6IsPibfNmsD70bia8ySgqReeCQ/640?wx_fmt=jpeg

今天就给大家带来瑜伽与肝脏排毒的内容，要知道，瑜伽中很多体式都可以促进腹腔器官的按摩，让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏。

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/dnSSEQ6C17KrNskcZqeEFib4Mbywic8AnKyhnKWNbFq4BItgicabUSQncjcMp68SvykykUBHPNrfmOo3OGlbwoBdw/640?wx_fmt=jpeg

如何让肝气畅通

在中医里，和肝脏对应的肝经，起于足大趾沿小腿大腿内侧向上，通过小腹，挟胃两旁，向上进入鼻咽部，上行与督脉会于头顶部。

又一分支从肝分出，穿过膈肌，向上注入肺。为了防止肝气郁结，可以练习瑜伽体式拉伸肝经。

1、束角式

• 脚掌相对，膝盖下沉着地

• 双手可以向前延展，胸腔去找脚趾

• 下巴找地面，保持3-5分钟

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/dnSSEQ6C17KrNskcZqeEFib4Mbywic8AnK4ZZicS5NAYrNictgEKCFxkicYWv10SJsTL6I8ZeB4ZK21iaulhh2q6Gl4w/640?wx_fmt=jpeg

2、坐角式

• 双腿打开自己的最大角度，双手可以向前延展

• 胸腔找地面，保持脚回勾朝上

• 保持3-5分钟

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/dnSSEQ6C17KrNskcZqeEFib4Mbywic8AnKvzv7SewCzCzWyzkGw31DwIzekNlUaibxqsV3gI7fw0o1RsEEfJv3KQA/640?wx_fmt=jpeg

1、坐姿脊柱扭转式

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/dnSSEQ6C17KrNskcZqeEFib4Mbywic8AnKDEsnUZ5ueuMJV0NVbvjTSU142CaO9JGCC6SHbng7Czhbffw83IELIA/640?wx_fmt=jpeg

瑜伽中的扭转体式都有很好的排毒作用，当在习练扭转体式时，大量血液进入肝脏部位，可以冲刷出毒素，促进肝脏排毒。

• 双腿于身前伸直；

• 右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面；

• 身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；

• 左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转；

• 保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。

2、婴儿式

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/dnSSEQ6C17KrNskcZqeEFib4Mbywic8AnKmljthddrqCLvpywWia0RTh9209RKQfVNjZkhiagQWR2a7aps9ZiadYKAQ/640?wx_fmt=jpeg

• 双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状；

• 双臂伸长，前额置地；

• 坚持10次以上深呼吸。

3、快乐婴儿式

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/dnSSEQ6C17KrNskcZqeEFib4Mbywic8AnK5Biaf0JK6UAM7iaj54sRGUYicXYVSD4icmv3ias4F3GFianAdPsJMtjNsUJw/640?wx_fmt=jpeg

• 仰躺于地，双膝弯曲团于胸前；

• 双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿；

• 保持全背着地，可向左右轻微滚动身躯；

• 至少保持5个深呼吸。

4、站立前屈式

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/dnSSEQ6C17KrNskcZqeEFib4Mbywic8AnKibyCibCckZ2MnbFmRzWvwuCReMV6YN6nqQYEB6WzNibF1BcZzP6nWYZ2w/640?wx_fmt=jpeg

• 双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向；

• 吐气，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；

• 双手握住反侧肘部（仍然过顶），如果身体舒适，两侧来回摆动放松下背部；

• 双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；

• 放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈；

• 坚持5-10下深呼吸。

5、半莲花坐立前屈

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/dnSSEQ6C17KrNskcZqeEFib4Mbywic8AnKj4jQeNxCAWGbVeROw7WuODWZZfeLfjdkuB4icqQeVeJ6P1BzwET9Rxg/640?wx_fmt=jpeg

• 坐姿准备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式；

• 左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐；

• 双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧；

• 深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，头部放松置于腿上。

这几个简单的体式，不仅能够按摩到人体器官，改善便秘的状况，排出体内毒素，减少肝脏的负荷，还能促进腰腹运动，紧实腹部线条，让你延缓怀衰老，焕发活力！

做一个充满活力的不老伽人，就从呵护你的肝做起吧！

公众号：IDyoga资讯