缺爱的人不是得不到真正的爱，而是感知不到爱是什么。缺爱的原因有很多，最多的是因为原生家庭和后期情感上的创伤。缺爱带来的后果：没安全感、自卑、一味妥协讨好。这些心理反应出的直接行为只会让人敬而远之，时间一长形成恶性循环，越是缺爱越是没人爱。晓生

晓生让我印象深刻的一句话是几年前看《奇葩说》，柏邦妮说：“缺爱的人需要多少爱才能填满他的缺爱黑洞啊”，马东说：“真正缺爱的人，你只要给他一丝甜就能填满他的世界了。”晓生

晓生 都说饱暖思淫欲，这倒是一句真理。被情绪操控影响生活的人没有谁是会为温饱问题困扰的。当人们开始关注精神世界，最初的感觉就是「没有人爱我」。十个人有十个半都觉得自己缺爱。不禁让人怀疑爱都去哪儿了？

「爱」这种靠自己主观意向判断的精神产物实际上很好寻求。你只要能做到「对身边发生的每一件小事都能仔细体会」基本上爱就来了。他人顺手帮忙、给你一句鼓励、对你说谢谢，这种小细节在我们身边真的无迹可寻吗？爱不是他人给予的，而是你主动去寻找的。晓生

事实上缺爱这种心理状态很容易让人形成「讨好型人格」。而讨好型人格的形成，就是源于这个人本身的缺爱心理，由于过分缺爱，所以更需要他人的肯定和赞赏，会更加在乎他人的眼光看法和评价，久而久之，为了迎合大多数人的目光，彻底失去了自我的边界。但事实上，反而是有严重讨好型的人，更难获得真正的爱。晓生

人们都太聪明了，在和人交往的短暂时间里就能很快分辨出谁是“软柿子”谁是“硬骨头”。 晓生

晓生 取悦型人格往往会因为想要得到大多数人的肯定而变成一个没有立场，摇摆不定的人。但结果常常适得其反，越是想要取悦大多数，大多数越会因为你的没有主见而远离你。

人在根本上是希望通过与其他人交往的过程来提升自我的，各有所长各取所需才是人际交往的重要天平。假如你毫无立场主见，无法给他人提供任何正向能量，那么交往的天平无法达到平衡，久而久之自然就没有人愿意与你交往。晓生

取悦型人格最终的结果就是自己过得很累还落得孤身一人。所以说，与人交往时首先亮明自己的观点、底线，让对方感觉到你们双方可以共同进步才更能吸引他人。晓生

晓生 如果想要彻底扭转这样的局面，人是要学会填补自身缺爱漏洞的。

看到过一个研究，说缺爱的人可能会出现以下4种生活状态 晓生 

1.产生不健康的饮食习惯（比如厌食、暴食等进食障碍）

2.喜欢囤积各类物品

3.更容易建立不安全型依恋关系（比如一味逃避、过分黏人）

4.更容易陷入负面情绪，缺乏共情力，很难做到换位思考

「缺爱」实际上并不是一种罕见迹象，基本上人人都缺爱，爱本身作为完全虚构的情绪就是捉摸不定的，无论是在原生家庭或是后期的亲密关系中都很容易产生各种类型的问题从而导致我们感到「缺爱」。 晓生

想要填补「缺爱」漏洞是一个漫长且痛苦的过程，我在这里只能给大家提供一些有效方法，至于能不能坚持以至改善，完全取决于各位自身。

1.避免错误防御机制

这里所说的错误防御机制指“否认”（即一味否认痛苦，把痛苦当做从未发生过）和“合理化”（即把负面的经历曲解为合理、有益的正面经历）。我们需要通过自我觉察的方式先发现自身问题，接着将经历分享给朋友，大家一起分析并直面问题所在。晓生

2.寻找并建立起自己的安全型依恋

首先我们不要对自己或原生家庭产生过多的责备，也不要试图将过去封存。我们可以尝试以讲故事的方式把过往带给自己痛苦的东西转化为连贯的叙述，好让我们认识到这些痛苦带给我们的影响，努力做到与过去和解。

其次我们应该抱着开放的心态去和社会各类人士接触，建立起新的良性关系。晓生

3.仁爱冥想法

这是之前我在研究关于克服缺爱心理时看到的方法，这个方法用通俗易懂的语言来说就是传递祝福给其他人。方法很简单，一共4步晓生

1）闭眼静坐，想3-4个对自己的祝福和希望

2）将这个祝福传递给一个自己想要感谢的人

3）再传递给一个自己讨厌的人

4）最后传递给一个并不感谢也不讨厌的人

这个方法不仅能带给自己正能量，使自身增加了积极情绪的体验感，还能提升抑郁情绪的抗压性，增添生活满足感。当你与社会产生一定的社会联结时，自身孤独感也会逐渐降低。晓生

「缺爱」不是不治之症，克服缺爱心理犹如凤凰涅槃，极其困难但绝对值得。