在两性相处的过程中,最重要的就是情绪管理。可是很多人都做不到。

总有一些人是因为性格不合而分手的,这其中很多都是在以爱的名义伤害着对方。在爱情里因太骄傲,太倔强,太过于逞强,就是因为这些导致了最后的分手。

总是听到很多挽回的学员这样跟我倾诉:我到底做错了什么 ?我为对方做这做那,付出了这么多 ,为什么他最后还是和别人好了?真是太没良心了!

你压抑了自己,最后又委屈埋怨,显然一个受害者的角色。

每每听到这些 ,我都会在心底有份掂量。

每个人说话都会偏向自己。且不说这些委屈中多少是真实的。有多少成分是你臆想和夸大的。但从这长篇的讲述中 ,我听到的是你的逃避和后悔 ,找不到半句你的担当和负责。

你选择自己让步 ,成全对方的需求。对方逼你了吗 ?是对方强迫你的吗 ?为什么要这样理直气壮的把自己的选择扣在人家头上,动不动就强调你的付出,你的伟大。你又知道对方就没付出,没为你让过步。为什么自己做的决定,选择付出就是你做得好,付出效果不好就要由对方来背呢,这个逻辑本身不就很有问题吗?

而且,在感情的世界里 ,本来爱情就在不知不觉中已经被捆绑太多的东西了。动辄一些风吹草动 ,就有可能招来对方的质疑 ,请问你还爱不爱他?

这些过于敏感的情绪神经,只会让你们维系爱情的成本越来越高,承担的风险也越来越大。

所以学会一次次的把频临爆发的怒气冰冻,学会一次次从委屈中跳开,学会让自己不要总被愤怒和悲伤左右 ,理性的看待问题。不要再仗着他们的爱 ,伤最爱的人的心。不要再因控制不好 ,平衡不了自己的情绪 ,而失了言,做了后悔事。

要想挽回对方,情绪管理是非常重要的。这一点做不到,你再努力也白搭。

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情绪管理四部曲

一、觉察情绪

要管理情绪,首先要能觉察到情绪。就是要能觉察自己的情绪是什么,是愤怒?是焦虑?是忧伤?是委屈?是失落,等等。

二、接纳正常的情绪

健康情绪不是指时刻处于阳光状态，而是你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。当你的情绪体验符合客观事件时,第一时间暗示自己:我现在的情绪是正常的 ,这样一暗示,情绪张力就会下降 ,内心自然恢复平静。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身,而是来源于对情绪的抵触。

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三、表达情绪

可能很多来挽回的人会说,我是在表达啊!但其实大部分时候都是在发泄 ,所以伤己伤人 ,妨碍沟通。

比如有的挽回者,对方回家晚了,很自然的表达就是:“这么晚才回来 ,你心里根本没这个家”、“你真是太不像话了,要我说多少次你才能早点回来呢”。这样的表达一般都趋向于批评、指责对方,主语是“你”,这样的表达会导致战火升级 ,沟通无从谈起 ,只会让对方更越来越晚回家 ,甚至关系破裂。

健康的情绪表达 ,表达的是自己的情绪 ,主语是“我”。

比如上面的例子 ,可以调整成这样的表达方式:“你这么晚回来,我很担心你”、“晚上我一个人会害怕 ,老公如果早点回来陪我会让我感觉非常幸福”。这样的表达方式 ,加上温柔的语气 ,会让对方感觉到对自己的牵挂及爱 ,自然会怜惜起你来,进而调整自己的行为。

其实,每个男人都是期待回家的。当然,那个家要让他感觉是温馨有吸引力的 ,而非是指责有压力的。

如果你有时候实在控制不了,要发火,教你一个管用的小方法:倒数8秒。这个方法实践证明非常有用。

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四、陶冶情绪

情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼,可以从以下几个方面来培养。

1)尽量保持规律的生活习惯。

2)培养至少2项兴趣爱好。

3)照顾或帮助他人。

4)时常听轻音乐或者大自然音乐。

5)和情绪稳定的人交往。

6)至少有2个可以谈隐私的知心朋友。

与其在那抱怨,委屈,哭诉,不如试试以上的情绪管理方法。只有这样,你才不会被一时情绪所迷惑,不会把情绪当武器,才能正式问题和解决问题。