加载中…骑行不恰当对身体造成7个危害自行车骑手们都知道吗（转载）
(2019-03-18 10:39:07)
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分类： 骑行手套 |
骑行是一种乐趣，在我们骑行的过程中如果不恰当的话，可能会造成七个危害。众所周知，运动就是要不断的在极限中突破自己，一步步的挑战获取更大的进步。骑行在这个方面来讲，它所带来的伤痛可能会比跑步等运动更加多种多样，也更加的强烈。以下七个伤害按照对身体伤害的程度从小到大排列，在我们骑行的过程可能会遇到这些伤痛，想要入门骑行的朋友要警惕，进行科学的骑行。
第一个危害：过度疲劳
你以为过度疲劳是骑行后倒头就睡，饭量大开感觉自己能吃下一头生猪?其实真正的过度疲劳是这样的，不仅骑行睡不着觉而且也吃不下饭，也就是茶不思饭不香。过劳严重的甚至会延续好几天，有以下的症状，心跳弱、精神萎靡、食欲低下和抵抗力差。想知道自己骑行是否超过自身的极限，运动结束两小时后再测下自己的心率，假如心率跟平时的不一样的话，这样就算是过度疲劳了，我们就要小心了注意减少骑行的运动量。
年轻的时候身体好，可劲的折腾自己的身体，往床上一倒睡一觉起来精神奕奕，浑身又是充满了力量。等到年龄增长的时候，我们的身体就吃不消了，不要硬抗顺着自己的身体骑行。过度疲劳随着年龄增长阀值变得更低，一天三百公里的骑行上了四十岁就不要干了，对身体伤害太大了而且是不可恢复，为了家人着想，各位骑士驾驶自行车的时候还是要注意分寸，尽力而为。
第二个危害：屁股疼痛
骑行需要长久坐在坐垫上，屁股不疼都难。经常骑车的朋友可能都有过这样的体验，尤其是骑行圈的小朋友，初学骑行车座和车把高度不够合理，就会导致屁股分担过于多的体重，长时间骑行屁股就疼痛难忍。俗话说坐立难安就大概指的“骑行屁股疼”，达到一定程度后，那种神经压迫的屁股疼痛非常的强烈，不仅影响我们骑行的乐趣，还会导致我们骑行过程中腿部抽筋，因为屁股疼痛不敢坐实。还有一个比较隐晦的危害就是痔疮，这个大概很多骑士都有过。本来“十男九痔”，屁股被这么一搞，不长痔疮都难，可能骑行人士都感受过痔疮的酸爽。
要想屁股骑行的时候不再疼痛，可以把车座拔高，也可以穿骑行裤。骑行的装备当然要备好，骑行裤因为是紧身式样，很多朋友觉得难看，穿起来有点不好意思。为了不再屁股疼，也不再长痔疮，这点难堪就忍了吧，等骑的时间长了屁股就成了“铁屁股”。
第三个危害：骑行抽筋
大部分骑行中的抽筋都不外乎是因为平时运动量不够，突然运动量增大就会造成抽筋。平时运动量就这么多，突然增多超过身体的适应极限，通常大腿就会肌肉抽筋了。尤其是在比拼速度的骑行中，这种抽筋情况就比较常见了，平时骑个20km/h就够呛了，去骑30km/h的车速，身体怎么受得了。还有一些是因为骑手缺乏维生素电解质，这就要骑行的时候注意多补充维生素和电解质，尤其是出汗比较多的情况。再一个骑行姿势不当也会造成小腿或者脚底抽筋。
骑行遇到抽筋也不用慌，这些操作熟记在心，能给你很好的帮助。首先要迅速将抽筋部位做拉伸处理，大腿抽筋抱着小腿用力向内挤压，并绷直大腿肌肉；小腿抽筋伸直小腿，手抓住脚前掌用力向上掰，也是将小腿肌肉绷直。然后补充身体的电解质，比如喝一些淡盐水的饮料，稍作休息就能有很好的缓解。
第四个危害：横纹肌溶解
横纹肌溶解是肌肉超负荷运动导致乳酸堆积的一种极端现象，这种情况是有由于骑行的程度太过剧烈，导致肌肉的肌红蛋白大量的进入血液，严重的程度会造成急性肾衰竭，危及我们的生命。以下三点帮你判断是否属于横纹肌溶解：运动后肌肉疼痛难忍，疼痛感非常的强烈；骑行运动之后酸痛感几天都没有得到缓解；在我们拉尿的时候，发现尿液颜色比较深，类似红茶的颜色。如果骑行的朋友骑行之后有以上类似的症状，立即停止运动前往医院就医。
第五个危害：骑行摔车
这个骑行中摔车的问题大家都清楚，给身体带来的伤害有大有小，严重的危机生命，小到毫发无伤衣服都没脏，全看朋友们的骑行技术和运气。一般骑行摔车会危及生命比较少见，目前只有高速下坡或者机动车道骑行摔车容易被死神带走。这两种情况如果不是很作，一般的骑士也不能够这样的骑车。常见的摔车是前空翻和侧滑摔和零速摔。前空翻是指前轮遇到障碍或者前闸抱死，在摔车过程中如果伸手撑地很容易造成锁骨、手臂、和手腕骨折。侧滑摔是指过弯不及或者后闸抱死，这种情况往往造成身侧大面积的擦伤，相对来说程度较轻。还有一种新手上锁容易犯的，受伤就更加的轻了。摔车只要不是骨折那一些情况，对身体其实不会造成大的麻烦。平时也要有针对性的学习一些减少自行车摔倒伤害技巧，做好骑行的防护措施，戴好骑行手套和头盔。
第六个危害：运动低血糖
低血糖是长距离有氧运动者的梦魇，症状爆发的情况有时甚至不超过一个小时，从极度饥饿——浑身没劲——出冷汗——看不清东西——昏厥——死亡。所以低血糖是进行长距离有氧运动需要注意的一个很重要的事情，这也是过度疲劳的一种表现，主要和补给有关。骑行如果比较艰苦就得多带点吃的东西补充糖分，防止低血糖症状的爆发，如果没有及时补充糖分并且是在山区骑行的话后果不堪设想。身体最依赖的除了氧气就是糖分，低血糖就是血糖含量达到了一个极低的值，使得身体各个器官停止运作这么一个过程。
第七个危害：心力衰竭
心力衰竭目前来说是有氧运动最大的一个敌人了，死亡率也是最高的。众所周知心力衰竭在老年人中比较常见，在青壮年之间不是那么普遍。青壮年出现心衰竭往往是在于由静止、低强度的运动突然转换成高强度的剧烈运动之中，转换太过迅捷剧烈身体器官不能及时反应，造成心脏超出负荷出现心衰。还有就是遗传因素也会造成骑行运动过程中，骑行出现心衰竭，不是每个人都有运动员那样强大的心脏，一些先天搏动不强和血液流速慢的人群来说，心衰竭更加常见。
如果我们在登山、跑步、骑行中(冲刺和爬坡)，出现胸闷、想吐、头晕、眼冒金星的症状，说明我们的心脏已经出现了供氧不足。这时不要继续强硬的继续骑行运动，降低强度直到静止状态好好休息。
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