养好三伏天，避病一整年。三伏天，乃是一年当牛暑气最盛的时节。两个字：太热！

  《黄帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”注意这5个方面，自然

  可以避湿邪、远疾病，安度三伏天。

        1、忌贪凉，祛除燥湿：中医理论认为，“湿气通于脾”。三伏天炎热多雨，因此阳燥盛行于外、阴

  湿潜伏于内。而脾主肌肤，如果体内湿气很重，皮肤就会有反映。年轻人长痘，中老年长斑，小儿湿疹、

  痱子等，多是湿气淤积的表症。所以，暑热最盛的三伏天，正是祛湿养脾的大好时机。

        《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉。”电扇、空调有助于人们防暑降温，但是过度贪凉，

  反而损伤阳气。开着空调过夜，用凉水冲澡，沐浴后湿着头发入睡......等等这些，都会导致中气内虚，令

  暑燥和湿邪趁虚而入。容易导致腿脚肿，下肢血栓形成，加速脊柱老化。

  

        2、忌大汗，平衡阴阳：汗虽为津液所化，其性质亦属于阴。中医理论认为，“汗为心之液”。汗液的

  生成，离不开阳气的参于。就是说，出汗的同时会大量损耗阳气。三伏天锻炼，应以微微出汗为宜，最忌

  大汗淋漓。古人称作“沾濡汗出”，就是运动到衣服沾湿，而没有湿透的程度，对人体最有益处。大汗淋漓

  容易损伤心脏，运动后大量饮水，也会给心肾造成负担。

        3、忌生冷，控制饮食：元代著名养生家丘处机说：“多食温暖，不令大饱，时时进之，其于肥腻当戒。”

  三伏天，最好少吃油腻的食物，多吃清淡易于消化的食物。饮食不宜过凉，因为寒损伤脾的阳气。此外，

  三 伏天最容易“病从口入”。饮食要格外注意，忌吃生冷，变质的食物。《论语》里讲：“色恶不食 ，臭

  恶不食，失任不食，不时不食。”吃凉菜，先过滚水，再以芥末、生蒜作为辅料，从而杀灭病菌。

  

        4、忌激动，调节喜怒：《淮南子》讲：“人大怒破阴，大喜坠阳，大忧内崩，大怖生狂。”极端天气

  下，人的情绪容易出现较大波动。过喜过怒，都会使人气血逆乱，导致急症发生。

       《黄帝内经》讲：“使志无怒，使气得泄。此夏气之应，养生之道也。”情绪平稳，心气舒畅，自然神

  清气爽、身心安适。清静养神，又有助于脏腑运化，从而外邪不侵、内疾不生，抚病力自然增强。三伏天，

  要学会适应炎热，使情志疏泄，预防暑邪致病。调息凝神，心静自然凉，非常有助于身体健康。

        情绪波动过大，容易诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。

  

        5、忌潮湿，保持干爽：《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”意思是湿邪伤人，往往是自下而

  上入侵。暑湿的形成，往往与地表水分上蒸有关，因此侵入人体时多是自下而上。三伏天哪怕再热，也不要

  让孩子赤脚在家里跑，更不要坐在冰凉的地板上玩耍。

        此外，一旦空气湿度过高，许多病菌就开始滋生。夏天家里常开空调，若不勤开窗、多通风，很容易传播

  呼吸道疾病。除了感冒发烧等常见病，过敏性哮喘、荨麻疹可能也是空气不流通惹的祸。

        因此，三伏天里，居室一定要避免潮湿，尽可能让空气流通，保持干燥清爽，祝福大家顺利度过一个美

  丽的夏天！

                                                                                           文图摘抄 国学文化 感谢！