惊蛰过后，天气渐暖，又到了孩子长高的“黄金期”！

想让宝宝的身高“窜一窜”，以下几点千万别错过！

这篇文章，你将看到：

1. 为什么说春天是长高的“黄金期”？

2. 春天怎么吃最利于宝宝长高？

3. 春天要怎么睡才能长高？

4. 春天到，如何在运动中长高？

一．为什么说春天是长高的“黄金期”？

1. 春季生长激素分泌增多

春季人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌旺盛，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

2. 春季紫外线含量充足

春季阳光明媚，日照充裕，紫外线照射量多，不仅可以起到杀菌作用，还能促进宝宝的骨骼生长。

二．春天怎么吃最利于宝宝长高？

吃得好，不如吃得对！想让宝宝长得高，就要确保宝宝饮食营养的均衡性和多样性。重视蛋白质、钙、锌、维生素A、维生素D等与生长发育关系密切的营养素供给。

1. 吃含钙、含蛋白质的食物

含钙高的食物，例如芝麻酱、海带、紫菜、木耳、绿色蔬菜、坚果等。

含蛋白质高的食物，一般有蛋类、奶类、豆类、小麦和玉米等。

2. 控制盐的摄入

过量摄入食盐会影响身高和钙的吸收。所以在平时一定要少吃盐，一日三餐中摄入的盐量不能超过六克。

3. 必须吃油

油脂是孩子生长必备的营养素，不能因为孩子体重超标而不给孩子吃。建议家长可以给孩子适当吃一些肥肉、坚果、橄榄油。

温馨提示：要尽量选择容易消化吸收的食物，不依赖任何营养保健品，不吃太多的脂肪和油炸食物，少食多餐。

三．春天要怎么睡才能长高？

1. 保证睡眠时长。

俗话说“能睡的孩子会长个”！此话并非空穴来风。

美国睡眠基金会(National Sleep Foundation)在2015年做出的最新睡眠时长标准为：

2. 提高睡眠质量。

家长可以在房间的布置上使用不透光的窗帘、孩子入睡后放低说话分贝等。

温馨提示：如果宝宝每天的睡眠时间与推荐值略有差异，家长们也不必太焦虑。只要宝宝的精神状态良好、生长曲线正常就不会有太大的问题。

四．春天到，如何在运动中长高？

想要长高，运动自然必不可少。

2岁前

家长可以带宝宝在家做婴儿操、按摩抚触等被动运动，也可以简单地做些蹬腿、拉伸的活动。

这样能促进肌肉与骨骼的生长，刺激宝宝骨骼、关节、韧带、肌肉发育。

2岁后

家长可以根据宝宝不同的运动能力，选择跳绳、投篮、跳格子等运动。通过游戏和运动结合的方式，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。

温馨提示：所有的运动都要适可而止，不要过量，以不疲劳为准。

除以上几点，家长还要注意创造温馨谐和的家庭环境。因为心理因素也会影响孩子的生长发育，要让孩子把父母当作朋友，随时感受到来自父母的爱！

春天来了，家长一定要抓住这个长个的“黄金期”，让孩子的身高“窜一窜”！