我们常用“分贝（dB）”来衡量声音大小。数值越大，声音越响。了解常见声音的分贝值，就能知道自己的耳朵每天在经历什么。

六级噪音阶梯

1. 静谧级（20dB）：夜深人静的时候

2. 安宁级（40dB）：建议睡觉时的环境不高于这个分贝

3. 生活级（60dB）：日常生活中的噪音

4. 干扰级（80dB）：开始影响人的专注力

5. 轰炸级（100dB）：已开始威胁听力

6. 折磨级（120dB+）：长时间会造成身体不适

注意频率（Hz）

衡量声音高低的单位是“赫兹（Hz）”。数值低则声音低沉（如男性说话），数值高则声音尖细（如鸟鸣）。低频音（如低音炮）更难隔绝，因其波长更长，易“绕”过障碍。

实用建议

• 若常处“干扰级”（80dB以上）环境，应考虑隔音措施。

• 针对外部入侵音（车流、邻居声）用隔音（如隔音窗）；针对室内回声用吸音（如吸音棉）。

• 短期暴露于“轰炸级”噪音也建议使用防护。

更主动地识别并应对噪音，为自己和家人创造一个真正安宁的空间。