越来越多的人们意识到，身体健康离不开晒太阳。晒太阳也被诸多专家们列入日常养生清单之中。那么，晒太阳究竟有什么好处呢？

第一，晒太阳能够使人骨骼强健。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，维生素D又称“阳光维生素”，它能将人体皮肤中所含的维生素D3通过阳光中的紫外线转换成维生素D，帮助人体摄取和吸收钙、磷，使骨骼结实强健。

第二，晒太阳能够增强人体的免疫力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌或某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

第三，晒太阳能够补足人体的阳气。晒太阳能够振奋阳气，补足肾气，使人的肾脏功能增强。

第四，晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲。人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究证明，每天晒太阳1小时，人体内睾丸素增加69%。

第五，晒太阳能够调节人体情绪及心情。晒太阳能够增加大脑中血清素的周转率，带来愉悦感和幸福感。

此外，晒太阳还能防止贫血，预防皮肤病，促进血液循环，增强新陈代谢等。

晒太阳的最佳时间是每日的6-10时及下午4-5时，时间不宜过长， 夏季最好控制在20-30分钟以内，冬天不超过一小时。若夏季正午连续两三个小时暴晒，会消耗精气神，还可能患皮肤癌。

晒太阳主要晒背。背为阳，腹为阴。晒太阳最好裸晒，如果穿衣服，首选红色，因为红色能够吸收紫外线的短波，减少对皮肤的酌伤。