在日常生活中，坚果的种类有很多，巴旦木就是日常生活中常见的一种坚果零食，很多人都喜欢吃巴旦木，那你知道吗？小小巴旦木还有改善睡眠的功效，一起来看一下巴旦木的好处吧。

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巴旦木含有丰富的不饱和脂肪酸，这种优质的油脂，能够让血糖值在一定时间内保持稳定，并产生持久的饱腹感，有效防止过度饮食。”杜林丽告诉记者，稳定的血糖值还有另一种神奇的作用，那就是让您的身体在这段时间内不储蓄脂肪，而是转为燃烧脂肪的模式。“杏仁里的纤维素还可以帮助消化，缓解便秘症状，有效提高新陈代谢。

巴旦木是食用价值很高的特产，富含脂肪，蛋白质，淀粉、糖以及少量维生素和人体不可缺少的18种微量元素，比同重量的牛肉高六倍。聪慧的新疆维吾尔人民把巴旦仁做为每日的健身滋补品，在每天睡觉前细嚼十来颗，用开水冲下，长期食用，能使人通宵熟睡无梦，增强身体抵抗力，保持身强体壮。

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巴旦木具有营养、消炎、止痛的作用，因而对痤疮、皮炎等皮肤病有良好疗效。也可用来减轻耳痛和灼痔处理的疼痛。在化妆业中，巴旦油还可用于制造保健按摩油、香波和洗涤液等产品。