早上起来的时候总是睡不醒，精神不振。可以吃点东西来提神醒脑，浓郁的咖啡不是提神醒脑的选择，香浓的咖啡是大多数人在上班的时候帮助提神的好帮手。但是，最好少喝咖啡。因为咖啡因虽然提神，但是也容易引起失眠，还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。接下来一起来看一下提神效果比咖啡还好，但是比咖啡更营养健康的几款食物。

1.绿茶

喝太多的咖啡会引起头痛而导致精神不集中，绿茶则是解决这一问题的“良药”。绿茶中不仅含有适量的咖啡因而且还含有氨基酸一种的茶氨酸，具有提高神经灵敏度以及提高注意力的效果。

2.苹果

苹果梨含有非常丰富的类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸，是人们公认的健康之果。不仅如此，苹果还具有天然的怡人香气，这种清香气味对于人体来说，有舒缓压力、提神醒脑的功效，而苹果中充足的矿物质硼，也同样可以使困倦的大脑快速恢复到清醒状态。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就在于此。

3.橘子

橘子能起到解夏日疲倦。因为橘子里含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。出门在外，如果不方便吃橘子，就直接买果汁，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都含有钾元素。

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4.芒果

芒果不仅好吃还生津止渴，养颜明目，芒果中含有大量的维生素C等对人体有益的营养，经常食用芒果可以使自己的皮肤更加滋润，有弹性。