http://p2.pstatp.com/large/53fc0006666dadbc9ea8

瘦身减肥，需要合理膳食，但一般餐厅很难满足个人需求，这时候就需要我们自己动手制作适合自己的美餐佳肴。今天我们就来学一道“酸奶橘酪”，喜欢喝酸奶的朋友，可以学着在此基础上做出特别的口味。

这道温热的甜品，橘香与奶香相融，浓香诱人。既可做餐后甜品，亦可为早餐食用。口感酸甜温和，入口爽滑。甜品营养丰富，增进食欲助消化，适合各类人群，尤其适合减肥健美人群食用。

http://p1.pstatp.com/large/54000005d564ff71c02d

主料：

橘子3只，酸奶1瓶

调料：

冰糖适量 亚麻籽油适量

做法：

1.将橘子剥瓣去籽，入锅加冷水大火煮开。

2.改小火慢炖，用汤匙碾压橘瓣成碎。

3.待橘酪黏稠时，加入冰糖熬至糖化入味。

4.出锅后，淋入酸奶和亚麻籽油即可食用。

功效：

中医认为，橘子味甘酸、性凉，入肺、胃经。具有开胃理气，止渴润肺的功效。对胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽等有一定的食疗作用。作为水果，橘子营养丰富，富含维生素C与柠檬酸，具有消除疲劳，提高机体免疫力的作用。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，有促进通便的作用。研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。亚麻籽油含有丰富的亚麻酸，更加营养美味。

来源网络

http://p3.pstatp.com/large/53ff0005e2a827f96860

http://p1.pstatp.com/large/567900038a3aa542de82

​