看樊登讲，保持正念，抑郁的时候，失眠的时候，焦虑的时候，最佳的解决方法，是保持正念。

保持正念就是，闭上眼睛，让注意力集中在胸口，让那些烦恼焦虑想象成乌云，在你的头顶，你只注意自己的呼吸，然后感觉那些乌云都飘走了。

然后你就能客观平和的看待你的人生。

每天抽出10-20分钟静默的时间，养成习惯。

于是我把手机屏保图片写上正念两个字，希望我能从正念里给自己一些安静和智慧。

看电视剧《天道》，韩总评价丁元英，说他是个活明白的人。

昨晚失眠的夜里，我就在想，怎么做一个活的明白的人呢？活明白的人，应该是智慧的人，是看透了凡俗一切的人，是能看清事物实质的人。

我还差的远呢，但是我要努力去活得明白。

暗夜里，我睁着一双眼睛在思索，正念，活明白，然后睡意全无。还要早起做饭，还得把午饭预约，又不能偷懒。

睡的少，喝一杯咖啡提神，匆匆去上班。