如何应对人均预期寿命提升面临的多重因素挑战？

目前，恶性肿瘤、心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等重大慢性病已成为当前主要死因；道路交通事故、意外跌落、意外溺死和中毒等意外伤害死亡率仍然偏高；吸烟、有害饮酒、高盐重油饮食等不健康生活方式未能根本扭转。请问，如何防治以上问题？

针对恶性肿瘤、心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等重大慢性病，以及意外伤害和不健康生活方式的防治，可以从以下几个方面入手：

### 一、重大慢性病的防治

1. **恶性肿瘤**

   - **预防措施**：戒烟、戒酒，多吃蔬菜（如洋葱、大蒜、生萝卜），限制高脂肪饮食，不吃霉变食物，少吃烟熏和腌制食品，保持心情舒畅。

   - **早期筛查**：定期体检，关注身体异常信号，如不明原因的出血、体重下降、持续咳嗽等。

2. **心脑血管疾病**

   - **控制危险因素**：减少盐和脂肪摄入，增加膳食纤维，保持健康体重，戒烟限酒，规律运动。

   - **健康管理**：定期体检，监测血压、血脂和血糖，规范治疗高血压、高血脂和糖尿病。

   - **急救知识**：掌握心脑血管疾病的急救技能，如识别心脏病发作和中风的症状，及时拨打急救电话。

3. **慢性呼吸系统疾病**

   - **控制危险因素**：避免烟草使用，减少室内外空气污染，加强环境卫生和职业卫生。

   - **早期筛查与康复**：定期进行肺功能检查，开展呼吸康复锻炼，提升基层医疗的筛查和管理能力。

4. **糖尿病**

   - **饮食管理**：控制糖分摄入，多吃低升糖指数食物（如全谷物、蔬菜），避免高糖饮料。

   - **生活方式**：保持规律运动，每周至少进行150分钟中等强度运动。

   - **定期监测**：定期检查血糖，遵医嘱用药，控制体重。

### 二、意外伤害的防治

1. **道路交通事故**

   - 加强交通安全宣传，严格遵守交通规则，推广使用安全设备（如安全带、头盔）。

   - 完善交通基础设施，增加安全设施，减少事故隐患。

2. **意外跌落、溺水和中毒**

   - **意外跌落**：改善居住环境，增加防滑设施，尤其是老年人居住环境。

   - **溺水**：加强水域安全管理，普及游泳和急救知识。

   - **中毒**：规范化学品管理，普及中毒急救知识。

### 三、不健康生活方式的改善

1. **戒烟限酒**

   - 制定戒烟计划，使用戒烟辅助工具（如尼古丁贴片），参加戒烟支持小组。

   - 控制饮酒量，男性每天不超过25克，女性不超过15克。

2. **健康饮食**

   - 遵循《中国居民膳食指南》，少油、少盐、低糖、低脂，多吃蔬菜水果。

3. **规律运动**

   - 每天至少进行30分钟中等强度运动，减少久坐时间。

4. **心理健康**

   - 保持积极心态，学会应对压力，必要时寻求专业心理帮助。

通过以上措施，可以有效降低重大慢性病的发病率和死亡率，减少意外伤害的发生，并逐步扭转不健康生活方式。