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　　有很多人向中国学习能力研究院的专家反应说，工作的时候总是不能集中注意力，有时候会漏掉开会的重点，这是什么原因造成的呢?有没有解决方法呢?

　　工作中一般有几种原因容易造成注意力不集中：

　　1、事项繁杂，难以专注。

　　例如:上级部门要分析表，领导又差你出去置办礼品，同时你负责的项目出现延后需要沟通，人力部门又要找你补充材料，本月报销还需要贴票，座机还一直响。大脑参与的场景切换频繁，导致难以专注于某件事。

　　解决：在一张纸上列出所有代办，根据紧急情况排序，预估出时间，如有新的事项加进来就列在后面。处理完一个划掉一个。处理一项的时候不要想其他的。一项没完尽量不要启动新项目，如非要启动，要在前一项后面标注进度。

　　2、内容复杂，难以集中

　　例如：承接新的项目，线索过多，理不出头绪;或者缺乏系统的方法、工具，工作迟迟无法推进导致心情焦虑而难以集中于某件事。

　　解决：先梳理解决思路，列出大框架或流程，预估难点，请教相关部门人员，然后再动手。切忌胡子眉毛一把抓。必须通过分类整理，从而解决问题。

　　例如一个项目推进，大致会涉及规则、系统、文案制作、宣导及推动。规则的关键点是哪，需要哪几个部门定;系统需实现主要功能，开发排期和谁沟通;文案需要传达的核心理念是什么;宣导及推动在线上线下，现场会议还是视频电话，需要涉及哪些人员。照这样，每个点落实了，就不难了。

　　3、工作之外的干扰因素多，难以投入。

　　例如：周围人一直在讨论工作以外的话题，其他部门的人在讨论别的项目，办公室有高频的女声经常还爱大声说话，桌上摆放零食总是吸引你等等。

　　解决：这个比较难，因为你不能堵人家的嘴。只能从主观上找一些小办法，例如戴耳塞;例如别人找你说话，你简单回复：我在忙一会儿跟你讨论;例如把零食收进柜子里;

　　4、太注重结果，产生忧虑。

　　例如：总考虑我一定要做成什么样，这个项目对我很重要，如果做得不好大家会质疑我的能力，如果抓住这个项目我可能会升职加薪等等，反复思考工作可能带来的结果，导致难以专注于本身。

　　解决：这个属于心理因素，没有很好的办法。只能自己想通。一方面，降低对某项工作赋予的意义，做好做坏都是一种历练，从中掌握的方法才是最重要的。另一方面，想象这项工作成果物被投入使用的场景，引导自己关注到工作本身的成果，而淡化工作成果给自己带来的利弊。

　　5、没有分解计划，导致拖延。

　　例如：没有具体的行事历，不知何时该完成哪一步，随着deadline到来，越来越觉工作量庞大，因为拖延，导致你对自己的评价是难以专注于这项工作。

　　解决：一定要有明确的计划分解，你才可能专注于某件事，因为人没有目标的时候，最容易分心。明确的计划目标是指，(1)明确的时间节点，(2)明确的步骤列表，(3)明确的定量，(4)明确的阶段效果。(5)明确的补救措施。

　　6、根本对工作本身提不起兴趣，难以投入。

　　这个原因比较杂：本身不感兴趣，大环境整体拖沓，长时间没有升职加薪，工作内容简单重复，提升空间受限，公司文化和你自己的价值观相悖等等。一系列的负激励导致主观能动性大大降低。

　　解决：认真考虑一下自己的职业规划。如果目前走在正轨上，就自己给自己成就感，坚持;如果偏离职业规划，就注意寻找机会，换个环境;还是那句话，目标清晰的时候，注意力自动会集中，包括人生目标。

　　以上内容就是对“工作中注意力不集中的原因和解决方法”的相关介绍。注意力不集中会对工作造成一定的影响，因此，我们要多关注我们的注意力问题，经常锻炼自己的注意力是非常必要的。中国学习能力研究院是专门训练注意力的机构，以专业的理论为基础，以趣味性的游戏为主要训练方法，以明显的效果为导向，帮助了很多人提高注意力，是大家的最佳选择。

文章来源地址：工作中注意力不集中的原因和解决方法

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