每当我们在高尔夫球场面临困境时，我们总是需要找到解决办法，与这项运动达成和解。一个有效的办法是，不要一下子试图解决所有的问题，而是将它们拆分成细小的步骤，在同一时间完成一些细小的任务，这样不仅会减少我们的压力，同时也增加了成功的机会。

任何运动都会面临挑战，但在运动进行的不同阶段，挑战与考验的侧重点会有所不同，对于高尔夫运动，我们可以分作三部分——前6洞是对我们掌握这项运动知识储备的考验，中间6洞是心理素质的考验，而最后6洞，则是对我们耐心与毅力的挑战。

由此可见，运动心理在很大程度上影响了我们在整场运动中的发挥，因此，掌握一些消除心理影响的方法，能让我们在球场发挥更游刃有余——

01

固定击球的动作流程

麦克罗伊曾表示，他在比赛中只专注于两件事：准备过程和击球。经常看比赛的人，都会发现很多球星都会有一套自己的击球前准备动作流程，泰格·伍兹也不例外，在比赛现场，如果有异常情况干扰到泰格·伍兹的动作，他会把做到一半的击球前动作停下，然后调整姿势，重新开始。一套完整的击球前准备流程，可以让大脑排除压力进入专注状态，保持当下清醒。确保自己按照流程做好击球前应该做的事情，会让大脑无暇顾及其他的情绪，无论是在即将要开始新一杆的紧张情绪，或是害怕失误再次发生的错误情绪，都会因为击球前的一系列准备动作而有充分的时间进行情绪的调节，获得稳定的状态。而当所有准备流程动作完成，便是让眼睛专注在小白球上，打出专注的一击，然后离开。

02

Go-To Shot

无论是业余球手还是职业球员，球场上的失误总是无可避免的，那么，当失误发生时，我们需要“Go-To Shot”，这种球是指在任何时候都可以在距离和准度上给你信心的球，对有些人来说，他们可以用6号铁杆在任何球位上打出好球，对另一些人来说，8号杆则更拿手，只要它能帮助我们找回信心和动力，恢复我们的球技和心态，就是最好的保底“Go-To Shot”。

03

掌握球场策略

对于大多数人来说，站在发球台上的击球目标都是一致的，尽量把球打得远一点，以便在果岭上留下一个轻松的推杆——但这并不总是有效的击球策略。正确的做法是，在击球前懂得先分析球场状况，了解水坑、沙坑的距离有多远，小白球落在果岭上的哪个位置可以让下一杆更好打，这样的球场策略分析，能让我们更好地选择使用哪种球杆，避免犯下低级错误，获得更好的成绩。

高手与平凡球手的区别，在于他们处理问题的方式不同。
我们未曾遇到不丢一杆的球手，也从未见过不犯错误的球员，对于大多数人来说，他们在球场上的发挥失常是因为对他们而言，失误与错误造成的心理负担远远大于好球所带来的乐趣。所以，将每一次的挑战，都视作我们的一次经验，我们从中可以学会什么事情该做，什么事情不该做。我们需要的是如何改变对挑战和考验的看法，跨越心理障碍那道鸿沟。

END

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