让现任球王琼拉姆(Jon Rahm)的教练暨TPI共同创办人戴夫菲利浦斯(Dave Phillips)告诉你，如何创造SPACE并重振你的挥杆！

By百大名师Dave Phillips with Luke Kerr-Dineen

大卫菲利浦斯（Dave Phillips）是2021美国公开赛冠军琼拉姆的教练，也是位于加州海滨市的Titleist表现学院（Titleist Performance Institute，TPI）共同创办人。

自2004年成立以来，Titleist表现学院（Titleist Performance Institute，TPI）迄今搜集了来自各个程度的高尔夫球员的数千次身体能力评估资料，以及来自世界各地的菁英级别和巡回赛球员的3D挥杆动作捕捉数据。

我曾花上许多时间和TPI另一位共同创办人葛瑞格罗斯博士（Dr. Greg Rose）研究这些资讯，我们发现最好的球员在上杆和下杆时始终能为自己创造自由挥杆的空间。此一发现已成为我教学的核心部分，我什至为它开发了一个首字母缩写词：SPACE，代表速度(SPEED)、力量(POWER)、准度(ACCURACY)、一致性(CONSISTENCY)和效率(EFFICIENCY)。下文我将告诉你，如何打造你挥杆中的SPACE。

与其瞄球时身体「往下垮」…不如将臀部往后推离球。

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像运动员般设定

你要从瞄球设定开始就创造出你的挥杆空间。大多数业余球友一整天都坐在桌前，这不利于良好的瞄球站姿。这些球友通常上半身会往下垮，膝盖又过度弯曲，这导致你在挥杆之前就损失了空间并关掉核心的关键肌肉。最好的球员会从他们的臀部往前倾，将腰带扣环往后推。这种自然且动态的瞄球设定能启动为良好挥杆提供动力的肌肉，并为你的双臂创造空间，让它们可以自由地垂在胸前。

与其上杆顶点「打直」身体…不如「蓄力」在你的右臀与右脚跟。

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蓄力于右臀

看看右侧的照片，是否似曾相识？这是一般球友常见的错误：伸直身体同时举起手臂。这会自然而然地使你的身体更靠近球。你现在已经把空间用完了，但你的挥杆才刚刚开始。

修正方法：当你转动进入上杆顶点时，将你的右臀部往后移（就像移离开球一样），所以你会觉得身体重量转移到你的右臀并进入你的右脚跟部。看看上方正确动作的照片，一个强而有力、蓄满力量的上杆就是那样子。

与其朝着球位「推出去」…不如保持胸部往下且旋转。

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保持胸部往下

当你没有蓄力到右臀部时，你就会过早伸展或者将你的臀部推向球。这不是好动作。这么做会减少身体和球之间的空间，导致球杆卡在身体后方，同时也会阻碍你转动身体通过触球。

一个简单的修正方法，就是当你从上杆顶点启动下杆时，保持你的胸部朝向地面，同时下半身往下并往后动作。最好的球员都这么做，因为这能为球杆创造空间，你的双臂和双手可以不受阻碍地通过击球区域。

与其「翻转」你的手腕…不如旋转并伸直前脚。

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转动，不要翻转

如果你的身体没有空间旋转，球杆没有空间通过触球，你唯一的方法就是在击球瞬间「释放」手腕并翻转球杆。一旦你这么做，就是跟力量与一致性说再见。

当你下杆通过触球时，专注在持续转动身体（包括肩膀与臀部）。努力保持你的胸部向下（或至少感觉是这样），并让你的双腿伸直。菁英球员可以毫不费力地做到这一点，而且这能让他们维持手腕角度。结果呢？就是将最大的能量转移到球上头。

文章来源：你好传媒！