加载中…锤击疗法之膝关节的保健：腿老膝先衰
(2022-03-24 10:27:49)
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分类： 锤正疗法 |
膝关节是我们人体重要的承重关节，如果膝关节损伤了，行动能力就会受限。膝关节相关的疾病，有半月板的损伤，骨刺、膝关节积水等，患者要承受行动上的痛苦，康复过程也需要金钱和时间的付出。可见膝盖相当之重要！今天就跟大家分享一个锤疗保养膝关节的方法，让每个家庭都能获得自己守护健康的一个方法！
工具：万能锤、筋膜钎先做左腿，再做右腿！
1
、使用万能锤，锤的凸点多的一侧，锤击的是膝关节上方的位置，锤击为骨缝之间的肌肉筋膜，每次锤击 1
分钟左右即可。
2
、使用万能锤，锤的凸点多的一侧，锤击的是髌骨的内侧位置，每次锤击 1 分钟左右即可。
3
、使用万能锤，锤的凸点多的一侧，锤击的是髌骨的外侧位置，锤击为骨缝之间的肌肉筋膜，每次锤击 1
分钟左右即可。
4
、使用万能锤，锤的凸点多的一侧，锤击的是膝关节下方的位置，锤击为骨缝之间的肌肉筋膜，每次锤击 1
分钟左右即可。
5、使用万能锤，锤小头叩击髌骨斜上、斜下、斜左、斜右四个位置，也就是每个点叩击 15
次。
6 、使用万能锤，锤小头叩击整个膝骨周边的位置，来回做 3
分钟即可。
7
、使用万能锤配合筋膜钎锤击松解髌骨一周，卡在骨缝处即可，轻轻重，每次落锤 3 一 5 次，做 3 一 5
分钟即可。怎么方便找到骨缝怎么做，酸痛点都是有问题的地方。
8
、使用万能锤配合万能钎来做，大面积的松解腿部的肌肉即可，大腿位置肌肉为膝盖的内上方多锤锤，小腿位置为外侧肌肉和内侧肌肉一直到脚踝位置，来回
3 一 5 遍即可，都可以锤疗。
9 、使用万能锤，锤小头叩击腘窝位置，刺激委中穴，叩击 3
分钟左右即可。
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