北京同仁堂王府井中医医院-中医科-主任医师 李振华

据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。

血栓堵哪都致命

①堵在动脉，则会导致急性心梗;

②到肠道就会造成肠梗，肠缺血坏死，甚至死亡;

③到肾部血管，会导致肾功能损害，严重至尿毒症;

④堵在肠系膜下动脉和双髂动脉的分叉处，死亡率在80%以上;

⑤堵在股动脉，就会导致单腿突然凉麻疼，无法行走，偏瘫。

10秒防栓法

一个10秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。

医学上有个专门的名词：踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

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每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

日常生活中，除了每天坚持10秒防血栓法，大家还可以配合一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果。

天然化栓物

化栓第一豆——豆豉(50克/日为宜)

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豆鼓，含有大量能溶解血栓的尿激酶。更使人惊奇的是，豆豉所含的细菌能产生大量维生素 B 和抗生素。因此他们认为老年人多吃豆豉，能有效地预防血栓形成，改善血流量，从而降低患高血压、中风的风险。

化栓第一菜——番茄(1-2/日为宜)

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番茄含有丰富的营养，番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，可增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能;含有的果酸，可止血、降压、降低胆固醇、增强血管柔韧性、溶解并清除血栓、增强抗癌能力，对心脏病患者非常有益。

化栓第一坚果——核桃(3-5/日为宜)

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核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化物质等，有助于血管保持弹性，从而预防发生动脉硬化等心血管疾病。

每天一碗护血管

西蓝花核桃羹：血管清理剂器

西兰花含有较多类黄酮，类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板聚集，减少心脏病的发生。

核桃含丰富的磷，可营养神经，还含有大量亚油酸，和西兰花同食可增强软化血管的作用。

紫菜芦笋汤：通络降血压

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干紫菜中富含牛磺酸，可保护心肌、增强心脏功能，预防高血压、冠状动脉粥样硬化的发生。

芦笋中含有人体多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和黄酮类等成分，这些化学成分对高血脂症患者具有不同程度的降脂和软化血管的作用。

双耳汤：血管瘦身剂

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银耳中的银耳多糖可清除自由基，诱导人体产生抗体及干扰素，可预防血管硬化。

黑木耳中富含黑木耳多糖，有效地防止血栓的形成;同时能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结，可以给血管“瘦身”。