北京同仁堂王府井中医医院-中医科-主任医师 李振华

女人谁不想有这样的细腿，美腿呢？不管高不高，腿美了就是一道靓丽的风景呀！睡前按摩这几个穴位，就让你秒变美腿小妖精啦~

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洗澡时按摩更加有利于促进血液循环和代谢哦。刺激穴位的时候，最好是按照“脚底→脚踝→小腿→大腿”，从下到上的顺序。慢慢地按压穴位3秒，然后慢慢地恢复，第二天你的双腿就会变得很轻盈啦。

【瘦腿穴位大公开】

1、脚底

该穴位不仅能改善腿部浮肿，对改善疲劳和冰冷症状也有效。

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涌泉穴：脚趾缩起来时，位于“人”字形凹痕处。涌泉，意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

2、脚踝

通过刺激脚踝处的两个穴位，可以促进代谢和血液循环。

除了可以消除水肿，还能达到紧致双腿的效果。

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解溪穴：位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处;

太溪穴：在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

3、小腿

从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环，消除水肿。

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委中穴：位于膝盖的正后方

承筋穴：委中与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央

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承山穴：脚踝与委中穴的中间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处

承间穴：承筋穴和承山穴的中央

4、大腿

按摩此穴能促进代谢，防止腿部浮肿，紧实大腿肌肉。

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无名穴：位于大腿内侧中点

5、臀部

按摩此穴有瘦腿收臀的效果。

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承扶穴：位于臀下横纹的中点

最简单的穴位按摩法，但瘦身效果奇佳哦，睡前按一按，醒来瘦3斤!赶快试试这个穴位减肥法吧！