北京同仁堂王府井中医医院-中医科-主任医师 李振华

①腹部按摩

腹部是内脏器官的集中部位，通过腹部按摩可以强化肠胃功能，防止便秘。将手掌放到肚子上，以肚脐为中心，按逆时针方向揉动10分钟。

②手臂按摩

手臂部位很难减掉，可以用右手从手腕处至腋窝抓捏左胳膊，左手反之。通过按摩可使血液从手腕向腋窝顺畅流动，排出体内乳酸毒素，并防止肌肉松弛。每次10分钟。

③大腿按摩

从膝盖开始向着臀部慢慢双手揉动，使大腿后部的毒素沿着肛门方向排出。每次10分钟

④小腿按摩

将手掌在小腿上呈椭圆形运动，通过按摩可使小腿彻底放松。以每次10分钟为宜。

耳穴按压

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[取穴]在耳的胃、脾、口、皮质下、内分泌反应点埋豆。

[操作]每日自行按压3～5次，每次每穴按压30～60秒，3～5日更换1次，双耳交替。

针刺丰隆穴

[取穴]丰隆穴。该穴为足阳明胃经络穴，在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘，平条口穴，胫骨前嵴外两横指。

[机理]丰隆穴具有消食导滞、消脂的作用。

[操作]直刺1～1.5寸。每日1次。

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减肥药膳>>>>

荷叶减肥茶

[组成]荷叶60g，生山楂10g，生薏苡仁10g，橘皮5g。

[制法用法]将鲜嫩荷叶洗净晒干，研为细末。其余各药亦晒干研为细末，混合均匀。以上药末放入开水瓶，冲入沸水，加塞，泡约30分钟后即可饮用。以此代茶，日用1剂，水饮完后可再加开水浸泡。

谷芽山楂粥

[组成]山楂50g，酸梅20g，谷芽50g，麦芽50g，冰糖适量。

[制法用法]上药加清水8碗煮45分钟，加入冰糖溶化即可。

双瓜菜窝头

[组成]冬瓜300g，红薯200g，玉米粉100g，食盐5g，葱10g，姜10g。

[制法用法]冬瓜去皮后斩成细末。红薯斩成细泥，加葱、姜、盐、玉米粉调匀。将菜窝头捏好后，上笼用旺火蒸20分钟即成。

薏仁赤豆粥

[组成]薏苡仁50g，赤小豆50g，泽泻10g。

[制法用法]泽泻先煎取汁，与赤小豆、薏苡仁同煮为粥。

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