北京同仁堂王府井中医医院-中医科-主任医师 李振华

总是感觉没力气、容易累，满脸色斑，或者明明吃得很少，却还是有大肚腩，但去医院做西医的检查又没什么毛病，到底是哪里出了问题呢？

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身体出了问题是肯定的，只是情况尚轻，还没有形成实质性的疾病。如果这个时候，我们能找出造成这些问题的原因，就能轻而易举地解决这些问题。

其实，上面说的那些症状，都是中医“体质学说”中每种体质的典型症状。因此，只要咱们指导对应的是什么体质，这些不舒服就能迎刃而解，更能防止小毛病变成大的实质性疾病！

1气郁——“林妹妹”喝玫瑰茶

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特征表现

体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。

养生推荐

• 用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。

• 金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。

• 柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪，宋美龄早晚都喝柠檬茶，这是她的一个养生秘招。

此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。

2特凛质——“过敏人”用灵芝粉

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特征表现

常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。

养生推荐

经常吃些灵芝粉，可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。

3痰湿——“将军肚”喝冬瓜汤

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特征表现

大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷；平日里“光彩照人”，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。

养生推荐

冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人，一定要控制甜食和油腻的食物。

4阴虚——“口干族”吃木耳、桑葚

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特征表现

容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。

养生推荐

木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好的效果。

5湿热——“口苦族”吃野菜

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特征表现

经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。

养生推荐

荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。另外，将马齿苋开水焯一下后，加调味料，凉拌吃也很好。

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夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等，容易积蓄体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找出路，诱发湿疹、小痘痘等。所以，湿热体质的人，夏天要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等。

6阳虚——“怕冷族”喝杜仲茶

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特征表现

怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。

养生推荐

当归炖羊肉和杜仲茶，都有补阳的作用。不过，当归炖羊肉火气大，夏天不宜吃。阳虚体质的人，夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。

7血瘀——“爱长斑”吃山楂

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特征表现

不到50岁就长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。

养生推荐

山楂红糖水。山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。

8气虚——“复感儿”喝山药汁

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特征表现

反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。很多小孩反复感冒，被称作复感儿，这和气虚体质有关。

养生推荐

山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。另外，可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。

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