北京同仁堂王府井中医医院-中医科-主任医师 李振华

让血管堵塞降了20%开学攻略：壹

<配方>

• 桑叶 5 克、干山楂 10 克、杭白菊 5 克、枸杞子 5 克、决明子 5 克、普洱茶 5 克。

• https://pic.wenwo.com/fimg/5363035044.jpg

<用法>

• 将药材放在容器中用热水冲泡，代茶饮。

• 冲泡两次以上，没茶味了，就要换新。

【方解】

（很重要，建议仔细阅读）

『桑叶』为主药。有凝血、降血压、降血脂、降胆固醇、以及抗衰老等诸多药用价值。此外，还可促进胰岛素分泌，利水消肿等。

『决明子』入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，可以帮助通便，便秘的人可以多吃点，但平时有点大便溏泄的人可不加决明子。

『生山楂、菊花、枸杞子』这三个东西单独泡茶就有健脾，消食，清热，降脂的作用，对于高血脂、冠心病、高血压病症的朋友都可以日常泡茶吃，可以说是活血生新、助消化的好搭档。放在这里面山楂、枸杞可以平桑叶子的寒性。

『普洱茶』本身就是帮助降脂的，有“茶中阿司匹林”之称。建议选熟普，对肠胃刺激小，味道也好。

附 送

血管最爱的食物和运动

玉米木耳粥

防止血管壁沉积胆固醇

玉米中含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，有利于脂类的正常代谢，木耳能防止胆固醇沉积，有抗血小板凝聚作用。

【食材】

• 玉米 150 g，黑木耳 10 g。

【做法】

• 将木耳用冷水浸泡，待泡软后将其撕碎，将玉米煮熟，然后加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可经常食用。

猕猴桃

降脂护血管，富含维生素

猕猴桃含有丰富的柠檬酸和叶黄酮，对于降低血压是很有帮助到。特别是猕猴桃中有丰富的硒，是能够降低血脂的。

小白菜

保持血管弹性

小白菜中含有大量粗纤维，其在肠道中会和脂肪、胆固醇结合，减少这些物质的吸收，可防止血液中胆固醇形成，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。而且其中丰富的钙、镁等矿物质，对帮助降低心血管病的发生率有明显的作用。

洋葱

防止血管硬化

洋葱含有环蒜氨酸等有助于血栓溶解的物质，能改善血管壁的弹性，防止血管硬化，对动脉粥样硬化和高血脂非常好。

洋葱中含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、血糖，抗动脉硬化的功能。

山楂 丹参

天然血管支架

山楂是一种传统的活血化痰中药，具有扩张血管，增加冠脉血流量、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管的作用。

中医讲，“一味丹参，功同四物”，意思是丹参具有“四物汤”所具有的补血活血能力，丹参也因此是很多中医自己用来保养的药物，长期服用能护心，也预防因为血栓引起的心脑血管病。

【组方】

• 丹参 5 克，山楂 20 克。

【用法】

• 煎服，每日 2 次，2 个月为一个疗程。

柚子皮 鱼头

防止血栓，躲开中风

中医认为，柚子皮味甘、性稍寒，具有理气消食，润肠通便等功效。现代营养学认为，柚子皮含有可降低血液粘稠度的柚皮苷，减少血栓形成，有助于预防脑中风。

【食材】

• 柚子皮一个，大鱼头 1 个，酱油、姜、蒜、葱，白酒适量。

【做法】

• 柚子皮去外皮，切块出水，反复抓出水份以备用，鱼头洗净，切成两半，再放锅内用油及姜蒜香煎后，再将柚子皮加入锅中，并加入适量清水（要浸泡到所有食材）及酱油、少量白酒炆 40 分钟，让柚子皮充分吸收鱼头的味道即可。

https://pic.wenwo.com/fimg/2140038885.jpg

每天6分钟

血管不堵塞

• 仰卧，双腿伸直抬高 45 度，持续 2 分钟。

• 坐起，小腿垂于床下 2 分钟。

• 再平卧，脚尖一绷一放，连做 2 分钟

每天笑一笑

让血管年轻10岁

大笑能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低 40 %左右，平均寿命能够提高 4 年半。

https://pic.wenwo.com/fimg/7818033625.jpg

更多内容请点击此处 ➔ 我的诊室