北京同仁堂王府井中医医院-中医科-主任医师 李振华

初秋暑热未退，人的各项生理机能经过一个夏天的消磨，正处于比较脆弱的时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良、四肢乏力、嗜睡等现象，这些问题，在西医上可能无法得到解释，在中医上，却很可能是湿邪在作祟。

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湿气如何来的？

中医学上认为，湿气的产生分为外湿和内湿。

外湿，是因为外部环境潮湿，比如南方潮湿、阴雨天气，外来的湿邪侵入人体而致病，尤其经过一个炎热的夏天，闷热潮湿的环境会让湿气在体内慢慢积累起，即使离开这样的环境，自然祛湿也是一个漫长的过程，往往还没散尽，又一个夏天又来了T_T。

内湿，由于自身的脾肾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之证。主要症状为食欲不振、腹胀、腹泻、尿少、面黄、浮肿、舌淡苔润、脉濡缓等。治宜健脾温肾利湿。

湿气有什么危害？

湿气侵犯肠道，会出现大便糖稀不成形；

湿气侵犯膀胱，则会出现小便滞涩、尿频、尿急、尿痛；

湿气侵犯头部，会使人身重困倦、嗜睡、精神萎靡；

湿气侵犯筋骨关节，则可见肌肤麻木、肢体沉重、关节酸痛；

湿气侵犯皮肤，易患皮炎、湿疹、脚气等病。

湿气还会极大的影响一个人的容貌，皮肤会长斑长痘，暗黄无光；体型会水肿肥胖，大腹便便；气色会出现无精打采，困乏无力。

 如何祛湿？

既然湿气有这么多危害，那祛湿就刻不容缓了。

01

最省钱的祛湿：运动

湿气重的人，其实大多是那些犯懒的人。真想要祛湿，一定不能少了运动。

当新鲜的空气、能量进来了，阳气升腾起来后，沉积的浊气才能排得出，这是最直接、最省钱、也最考验毅力的办法。

但要注意不要参加过于剧烈的运动，防止阳气过度损耗，寒气趁虚而入，慢跑是很理想的运动项目。

02

最有技术含量的祛湿方法：针灸

针灸是最有技术含量的祛湿方法，找准准确的穴位很不容易，针灸的的方法也各不相同。下面几个穴位针灸最能祛湿：

1.天枢穴

位置：采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处。

作用：在此穴位针灸或刮痧可改善肠腑功能，减轻肠道功能失常而导致的各种症状。

2.中脘穴

位置：位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，可仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

作用：艾灸或点揉该穴位可缓解腹胀、反胃、消化不良、便秘等症状，也可缓解失眠。

3.承山穴

位置：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

作用：承山穴是祛除湿气的最好穴位，它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气，可常点揉此穴。

03

事儿最多的祛湿：拔罐

拔罐是借助热力排除罐中空气，利用负压使其吸着于皮肤，造成瘀血现象的一种治病方法，这种疗法也可以逐寒祛湿。

但也不是什么湿都可以用拔罐来去除，首先得分清楚体内的湿气是内湿还是外湿：长期在空调环境中易造成外湿，对这种情况，拔罐是有一定疗效的;如果是吃多了生冷瓜果，就易造成内湿，此时拔罐就作用甚微。

但是拔罐的禁忌非常多，比如，拔火罐后拔罐部位不能受凉，不要被风吹，拔火罐后两小时内不宜洗澡，拔罐后不能挠痒等。

拔罐之后，还会出现大块的紫红印记，爱美的女士，要慎用哦。

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