北京同仁堂王府井中医医院-中医科-主任医师 李振华

　　我们经常用「硬汉」2个字来形容男性，为了彰显其男子气概。

　　从整体来说，身体硬朗的男性，看起来的确会比羸弱的男性健康一些，看起来倍儿精神。

　　而单独来讲，男性身体有些部位可「硬」不得。越硬，代表身体遭受到了越多的损害。

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　　男性3个部位不能硬!

　　1、脖子

　　脖子发僵、发硬，意味着你可能患了颈椎相关疾病。颈椎病的早期症状就是脖子僵硬，此外，还有疼痛、上肢无力、手指麻木等症状，甚至会有头痛(晕)、耳鸣、恶心等现象。

　　发现颈椎病，如果不采取治疗手段，还可能诱发各种并发症。如吞咽障碍、视力障碍、胸部疼痛、下肢瘫痪等。

　　预防措施：

　　不要长时间低头。不做「低头族」，常抬头远望一下。

　　脖颈多活动几下。工作太久了，脖颈长期保持一个姿势，即便没有低头也容易僵，起来活动一下，转动脖子，揉揉颈部。

　　坐姿一定要端正。比较合适的坐姿是稍微后躺，腿与腰身的夹角呈135°，上身保持放松状态。

　　2、腰背

　　腰背僵硬，可能是腰肌劳损，也可能是强直性脊柱炎的信号。学生、上班族比较常见，因为经常久坐不动，然后又运动不足，以致脊柱支撑不住「倒下」了。

　　其中，腰肌劳损若未正确治疗，或者反复损伤，那么受伤的腰肌筋膜将落下永远的病根，且会压迫神经末梢，引起慢性腰痛。

　　而强直性脊柱炎比较明显的一个症状是：有晨僵。即早上起床，腰、背又僵又痛，需活动好久才能缓过来。它是致残率较高的疑难病之一，所以必须得重视。

　　预防措施：

　　要多锻炼，比如平板支撑、慢跑、瑜伽等，都可以锻炼到腰背肌肉。

　　坐姿端正，避免各种「瘫」，即便是靠坐在椅子上，腰背都要直。

　　多伸懒腰，可以令腰部肌肉放松一下，也可以预防腰痛。

　　不睡软床，其实正确来讲是要睡软硬适中的床铺，硬床板 一定厚度的床垫，可以保护腰部。

　　3、关节

　　关节僵硬，其实是关节受损发生的一个警报。

　　主要表现是关节活动受限，比如不能正常屈伸、旋转等，表现在全身是：怕胖(会使关节承重太大)、怕老(易发生骨退行性病变)、怕伤(行动不便)、怕冷(易关节疼痛)、怕勤(易令关节机械磨损)。

　　关节不好，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统均会造成不良影响。

　　预防措施：

　　减肥，应该说是控制体重，别让关节承重太多。

　　运动，适度就好，比如游泳、骑车、散步等，对关节损伤小一些。

　　保暖，别让关节受冻，冬天不露脚踝和膝盖，夏天在空调房也需做好保暖工作。

　　如果你这3个部位「硬」了，赶紧去医院看看哦，别让小病拖成了大病!

李振华医生 北京 北京 北京市 北京同仁堂王府井中医医院 中医科

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