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“喝凉水都胖”的你需要被拯救!—痰湿肥胖体质调体攻略~
(2017-05-04 00:22:17)
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杂谈 |
“喝凉水都胖”的你需要被拯救!—痰湿肥胖体质调体攻略~
大家有没有发现一个很奇怪的现象：为什么大家都一样地吃，别人都很正常，你却血糖高了，血压高了，血脂高了?为什么刚到中年，你就谢顶了?为什么你就老爱睡回笼觉?为什么你就老爱打呼噜?
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这可能就是你的痰湿体质在作怪!
什么是痰湿体质呢?痰湿体质是由于机体水液停滞不化而导致的以黏滞、重浊等为主要特征的体质状态。“痰湿”不等同于大家传统认为的“呼吸道的分泌物”，而是脾运化水湿的功能失调后所产生的一种病理产物。由于它具有黏腻、阻滞的特性，所以当它产生后，会为其他疾病的形成创造条件。
痰湿体质的人给人感觉黏滞、稠厚、不清爽。所以，有种说法是，痰湿体质，是胖人的“生产基地”。而且，痰湿体质导致的胖，不是那种结实壮硕的胖，而是大腹便便，松松软软的胖。具体又表现为谢顶、头晕、苔腻脉滑的痰蒙清窍型; 手脚无力，胃胀、尿不尽的痰湿内蕴型;出汗、打鼾的痰阻气道型和食欲不振、疲乏无力的痰湿困脾型。
痰湿体质是怎么形成的呢?
中医学认为，湿聚为水，积水成饮，饮凝成痰。总体来说，湿就是因为吃进去的东西不能正常运化吸收，水湿停聚而为饮，为痰。
痰湿体质的形成，除了有先天的遗传因素之外，还源于不良的饮食习惯。
第一个原因是高盐饮食。中医学认为，咸入肾，肾主水，过咸伤肾，水湿泛脾使液化障碍，盐的摄入量过高会直接导致血压升高、脾胃失调、肥胖等。第二个原因是油腻食物摄入过多。油炸食品和烘烤食品吃得过多，痰湿便会聚集不化。第三个原因是晚餐过饱。晚上吃得太多，脾胃来不及运化，停积于体内，日久化生痰湿。
痰湿体质除了会导致肥胖，破坏形体美观之外，对健康的影响也很大。痰湿体质的人，最容易罹患高血压、糖尿病、高脂血症等，也是脂肪瘤的高发人群。
痰湿体质的调理
总的来说，痰湿体质的人饮食宜清淡，起居忌潮湿，运动宜渐进。
1、饮食方面
痰湿体质的人应适当多吃一些能够宣肺、健脾、益肾、化湿的食物，可常吃的食物有冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、薏苡仁、燕麦、白菜、苋菜、茼蒿、绿豆芽、海带等。应少吃肥肉和甜、黏、腻的东西，酒类也不宜多饮，而且不能吃得过饱。忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，应限制食盐的摄入。若是想烹制药膳，具有利水渗湿、促进脂肪分解的茯苓、薏苡仁和山楂都是最好的材料。
痰湿体质的人，还有一个很重要的措施就是做好脾胃的保暖，避免脾胃的运化功能进一步受损。同时，要注意规律生活，注意劳逸结合。过劳则伤脾，所以要注意生活调养，以保护正气。
2、锻炼方式
可以说，一切针对单纯性肥胖的体育健身方法都适合痰湿体质的人。痰湿体质的人应加强机体物质代谢的过程，适当促进能量的消耗，应尽量选择低强度、长时间、不间断、有规律的运动项目，有氧运动很适合痰湿体质的人。所有中小强度、较长时间的全身运动都属于有氧运动，比如划船、游泳、爬山、跑步、蹬自行车等。无论进行何种运动项目，都要循序渐进，最终达到每次锻炼时间持续在60分钟以上。短时间、爆发式的运动方式，会增强食欲，不适合痰湿体质的人。
3、有效的穴位按摩法
具有化痰祛湿作用的穴位中最常用的是丰隆、中脘、阴陵泉。
丰隆穴主要是化痰湿，和胃气。它在外踝上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。可以用拇指或中指端按揉。一般每天2次，每次3分钟。只要是痰湿体质的人都可以选用这个穴位。
中脘穴可以和胃健脾，促进脾胃的运化。中脘在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。可以用揉中脘法：用指端或掌根揉2～5分钟。或者用摩中脘法：用掌心或四指按摩5～10分钟。中脘穴位的按摩特别适用于痰湿体质偏于痰湿困脾的人。
还有阴陵泉这个穴位。阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿小腿内侧胫骨往上，在向内转弯处的凹陷，就是阴陵泉所在。每天用手指按揉，不拘时间，但要保证每天10分钟以上。
4、中药调理
因痰湿与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。痰阻气道者，当宣肺化痰，选用二陈汤或异功散。痰湿困脾，痰湿内蕴者，当健脾化痰，选用六君子汤或香砂六君子汤。
贴心提醒
虽然“减肥”对痰湿体质的人来说是必要的，但一味节食减肥或是快速减肥却是不可取的，最佳的减肥法是体育锻炼和饮食节制相结合，从长远看，要想成功、持久地控制体重，避免减肥后的“反弹”，必须养成坚持锻炼和节制饮食的习惯，形成一个崭新的、充满生命活力的生活方式。
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