这是一位48岁女士的分享，她辟谷的主要目的是减肥。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/ygz7bI3wjDQcfvYu7sJLOakhiaEII5TYo8F17z09QRh72t5H6BWQrsN6CHTlUiaCC1heeJD2qsh7dzZtUp30L9rA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

就叫我诚吧，女，48，原始体重140斤。关注辟谷因为减肥，我是一枚吃货，可以不吃，吃必须吃饱，所以减肥一直是我的主题，这两年一不留神就到了140.隔三差五不吃饭也是经常。今年下定决心减下来，第一次11天不吃饭，就算第一次辟谷吧，不吃不饿不馋很有精神，每天两小时运动。家里人很担心，我自己心里没底，到处找关于辟谷的文章，视频，到底怎么是辟谷，听说辟谷还要服气，做功，我还要做什么呢，心里七上八下的。11天结束我体重减了10斤。

张三点评：在自己摸索的前提下，她也能坚持了11天的“辟谷”，充分说明我们人体是完全可以适应不吃的状态的。

关于辟谷的学习没有停止，有幸在公众号看到张三老师辟谷展示，我认识老师之后就是不断跟老师要方法，到底怎么做才是辟谷。

张三点评：很多人和她一样，上来就想要一个简单粗暴的方法，按着这个方法，一下子辟谷成功！显然，这是不现实的。辟谷说起来简单，就是不吃饭。可是如何能做到不吃不饿精神好呢？这需要自己去体会，去悟！

感谢老师的文章让我找到答案，诚，信，行！感恩张三老师建立交流学习群。

张三点评：也许有人觉得这是套话，废话，恭维话，也许是，也许不是。有感恩之心的人，往往辟谷的道路会容易些。相反，那些上来就拽过来问题，你回答了之后，连个谢谢也没有回复的人，很难辟谷成功的。

第二次辟谷在10.8号开始，不吃不饿有精神，每天白开水，（第一次的时候我天天喝的是蜂蜜水。)因为我这么一个群，大家一起分享学习，心里很踏实，轻松，安全。感恩大家，感恩张老师

     第一次11天辟谷因为减肥的意念特别强，每天2小时运动，体重少10斤，第二次比较随意，9天的辟谷少了5～6斤，不知道和运动有没有关系。

张三点评：辟谷期间运动比较好，很多人的辟谷实践也证明了这一点。但是运动和减肥的直接关系并不大。

这两次辟谷我收益最大的是肠道问题，原来我有便秘，我要每天特别注意喝水，如果有时喝水不够，肯定便秘，辟谷之后肠道好像和孩子一样，吃一点就排泄，一天一两次正常。

张三点评：很多便秘的朋友，看到这里可以放心了。辟谷解决了这个困扰很多人的大问题！

但是例假提前不少天，复食后正常，这和辟谷有关系吗？我在找答案。

张三点评：这个问题因人而异，个体差异导致了不同的反应。目前没有负面的反馈。

我的体重虽然减比较慢，好在没在长回去，两次减下来至少15斤吧，继续努力吧。吃饭是一种习惯，不吃也可以是习惯，今天的复食我解决了馋的问题，但没有辟谷时让我的身体更感觉到舒服。辟谷我还要继续下去！

张三点评：张三辟谷是快乐辟谷，是健康辟谷。所以会有一种上瘾的感觉。

      感恩张老师让一群人有一个家。感恩大家的分享和陪伴！

张三点评：谢谢你的无私分享，让更多的人从困惑和恐惧中解脱出来，相信他们心存的感激将会给你无尽的福报。

张三辟谷的目标：就是让辟谷成为普通人都能通过训练而掌握的一项技能。