十月份到11月的6号放逸了一个多月，每天看手机看小说多，只坐一小时，大便溏稀不成型，黏腻不尽。人感觉没劲，迷迷糊糊的。
从前天开始每天保持两小时，昨天和今天大便成型清爽，不粘纸，香蕉便。
今早三点半醒了，感觉后背脊柱整个胸椎处酸刺痛，右肩背部有刺痛。迷糊到五点起床，五点半上坐，68分钟。三十来分钟后就感觉恶心，干呕。后背仍刺痛。
思考：
1.双盘打坐是强心法，时间越长脏腑供血改善越好。最好每天不要低于两小时。一坐的时间越长约好，啥时候也能到三小时？
2.胃肠一直是薄弱环节，有寒气，里虚，与以往暴饮暴食，生冷不忌有关。还要中药调理一下。