提起糖尿病三个字，大家并不陌生。

这一常见的内分泌疾病，是一种以长期高血糖为主要表现的综合征。有一些病人出现多饮、多尿、多食的“三多”症状，重症病人可伴有心、肾、脑等器官的并发症，但也有一些病情较轻的病人，本人无自觉明显的症状。

也许你的身边就有朋友或亲人患有此病，也许你的一些不良习惯也在增加自身患病风险。

什么样的人最易被“糖尿病”盯上？哪些征兆，值得提前注意和警惕？糖尿病患者在糖和水果之间，该如何选择？

“世界糖尿病日”，一起抵制“糖尿”杀手，拒绝“甜到忧伤”！

什么样的人易得糖尿病？

根据世界卫生组织与国际糖尿病联盟对分型的建议，分为1型、2型、妊娠糖尿病和其他糖尿病四型。

1型糖尿病又称为胰岛素依耐性糖尿病，占我国糖尿病患者5%左右，与遗传和自身免疫有关，儿童发病较多。

http://p3.pstatp.com/large/46e70001f7c26f2c5da9

2型糖尿病又称为非胰岛素依耐性糖尿病，我国有90%-95%的糖尿病患者是此型。起病缓慢、隐匿，体态常肥胖，尤以腹型肥胖或超重多见。

遗传因素在本型中较为明显，有糖尿病家族史的人更易患糖尿病，双亲或兄弟姐妹有糖尿病的人应当警惕。父母一方糖尿病，子女患病率可达25%；父母双方糖尿病，子女患病率高达40%。

http://p3.pstatp.com/large/46e80001e4df854fe530

糖尿病早期症状是什么？

糖尿病的典型症状是三多一少，即多食多饮多尿和体重下降。除此之外，可出现一些早期的、非典型症状。

► 餐前低血糖：患者经常在餐前感到饥饿，甚至出汗、心悸、颤抖等；

► 感染：可出现皮肤、泌尿***反复感染；

► 眼病：可有如结膜充血、角膜知觉减退、角膜上皮反复脱落、虹膜炎等；

► ***变：以周围***变为主，常见下肢麻木、肢端疼痛及感觉减退等，典型的有糖尿病足。

糖尿病患者真的一点糖也不能吃吗？

糖、甜饮料、冰淇淋等甜食富含大量蔗糖、葡萄糖，易引起血糖突然上升，不建议糖尿病人食用。

但也不是绝对禁止食用，少量的甜食可以吃但需计入总热量和总碳水化合物，也可以在制作甜食的时候选择木糖醇、阿斯巴甜等甜味剂作为替代。

http://p3.pstatp.com/large/46e500021d3d2af486ae

水果可以吃吗？

水果含有丰富的果糖、葡萄糖，经常被糖尿病人拒之门外。其实水果含有丰富的膳食纤维和抗氧化因子，不仅不增加糖尿病患病风险，有的水果还能降低患病风险。然而果汁没有这样的作用，所以要提倡吃鲜果而非果汁。

水果的含糖量、血糖生成指数(GI)和其甜度并无必然联系。即使是含糖量高的香蕉，也比白米饭的GI值低很多。糖尿病病人可以选择低GI的水果，如柚子、樱桃等，对血糖影响不大，能满足糖尿病患者摄入甜食的需求。

http://p3.pstatp.com/large/46e300055c923e9101da

营养饮食治疗是糖尿病的首选疗法

营养饮食原则：

► 据个人情况在营养医师的指导下制定一日所需的营养素和总热量。

► 食物多样化，每日膳食应有谷类、蔬菜、水果、奶豆类、鱼肉类、适量油盐等五大类食物。

► 少油，烹调方法以蒸、烩、煮为主，少用油煎、油炸。

► 碳水化合物含量>3%的食物，如水果、干果、土豆、山芋、芋艿、粉丝等，若需食用应减少主食。碳水化合物含量<3%的食物，可按需不必严格限制。

► 合理安排餐次：每日至少三餐，定量、定时。若餐后血糖控制不理想，可适当增加餐次。

► 禁用刺激性调味品及食物，禁饮酒。

最后，附一张“各种蔬菜、水果的含糖量(食部)表”，大家且吃且珍惜！

http://p9.pstatp.com/large/46e500021e6c96728c9d