赛前准备大约20天， 训练内容已发抖音，主要以提升核心区域力量（让受伤的腰椎间盘能适应训练负荷、比赛强度）和专项爆发力（时间紧迫，侧重于专项应用）为主，取得了较好效果，但赛前三四天腘绳肌、大收肌、内收肌附近有轻微拉伤感觉，属于训练当中准备活动不够系统，对自己疲劳承受力太过乐观。

赛前一周左右，开始每日服用2-3g肌酸，还是2019年那次比赛买的（疑似已过期 ），一直以来，自己比较抵触这类补剂，平时不服用，所以吃的很慢。

赛前一天比较兴奋，晚上睡眠一般，午夜一点钟被隔壁吵醒一次，比赛当天上午进行了铅球比赛，5kg成绩10.00m，比平时10.5-11m要差一些，回去补了个瞌睡，中午早早吃了面条，赛前只吃碳水，身体较为舒适。

下午3：00比赛，大约天提前一小时准备活动，当天西安天气很好，晴朗且气温较高，准备活动几乎没有热身跑，仅仅做了些核心激活、专项拉升和走步式分解练习，就已经浑身出汗。

测量步点全速跑2次，16步助跑31m步点，发现大收肌依然刺痛，最终只跳了一次，上板接近满板，成绩6.24m。

虽然比赛时候还没过40岁生日，但已经算a40组别，有这个成绩很满意了。