经过正规的培训机构系统全面的培训，未来的健身教练可以参加国职考试了。考试会考什么内容？怎样才算达标？这些是考生们最想要知道的。考核的理论和实践都需要达到60分以上才能合格，获得国职证书。无锡九洲国际健身教练培训学院的小编和大家一起讨论一下，健身教练考国职证书体能测试项目时，动作要达到什么样的标准才算合格？http://s8/mw690/006yIukGzy77C1L8SBp77&690

考体能测试男生和女生的考核内容、达标标准是不一样的：

一．坐姿体前屈（柔韧性测试）

1.动作要求：坐于垫上，双腿并拢，踝关节90度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部挺直（弓背为犯规）。

2.合格标准：

（1）男子初、中、高级均为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

（2）女子初、中级均为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

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二．俯卧撑（上肢肌肉耐力测试）

1.动作要求：双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高（如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数）；撑起向上运动时，肘关节伸直但不过（如肘关节没有伸直为犯规，不计数;动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数）。

2.合格标准：

（1）男子初、中、高级均为40次。

（2）女子初、中、高级均为15次http://s14/mw690/006yIukGzy77C1NG5J39d&690三．徒手下蹲（下肢肌肉耐力测试）

1.动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数）；向上站起时膝关节伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计数;动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数）。

2.合格标准：

（1）男子初、中、高级均为60次。

（2）女子初级为40次，中级和高级均为50次。http://s6/mw690/006yIukGzy77C1ScrQN15&690四．引体向上（上肢肌肉力量和耐力测试）男子中、高级测试项目

1.动作要求：向上引体时，下颌应超过横杠（如下颌未超过横杠为犯规，不计数）；下降至肘关节伸直但不过伸（动作保持连续性，肘关节伸直悬垂状态如停顿超过3秒为犯规，不计数）。向上引体和下降过程中，身体不得借力摆动（如借力摆动引体为犯规，不计数）。

2.合格标准：中级10次、高级15次

五．屈肘对侧伸展  屈肘俯撑（单侧、对侧支撑）女子高级测试项目

1.动作要求：俯身屈肘90度支撑，双脚着地，身体呈一条直线。上、下肢对侧抬起至与地面平行，上、下肢单侧支撑保持平衡（上、下肢抬起不能达到与地面平行或身体摇摆不定为犯规）。

2.合格标准：每侧控制5秒。

体能测试项目不光要做到以上标准，而且，这些项目要求在5分钟内完成。

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国职证书只是证明你有资质能够合格入行，自己一定要具备专业的健身知识技能，这样才能更好的为你的客户服务，才能在健身行业有更进一步的发展。

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