太极基本功开胯，很多人不知道太极拳中开胯的重要性。更不知道如何科学训练太极拳基本功开胯。

练武人都知道在武术界盛传一句话——“宁教十手拳，不教一把胯”，这对功夫的增长起到决定性作用！练习太极拳基本功开胯在传统武术中有多么的重要，但是开胯技巧又是的的确确很难练出来的，不然都是武林高手了！所以很多人都觉得开胯松胯太难了！开肩站桩的难度亦是如此，由于篇幅问题开肩站桩下篇在讲。

太极基本功-何为开胯

俗话说，“传拳不传胯”包含两层意思：一是胯很重要，二是师父很保守。保守之说从何而来呢？有人说师父训练拳时总是穿长袍大褂，怕徒弟们看见开胯的动作。碰到这样瞎琢磨的徒弟，师父也真是没地方说理——不穿衣服，难道要光着腚练拳吗？

太极基本功-开胯

在现代医学中，是没有胯这个词的，词典上对胯的解释是：腰的两侧和大腿之间的部分，“开胯”“松胯”这个词干脆就没有！

问题来了：这么一大块都叫胯，究竟要开哪一部分？开骨还是开肉？是劈开还是切开？实在让人头大。

正是由于概念过于模糊，使许多人不知不觉步入了误区。

现在盛行于世界上的太极拳，事实上就是两种太极拳，一种是不开胯的太极拳，也就是俗称的“太极操”，一种是开胯太极拳，真正的内家拳。

两种太极拳的基本研究原则不同，不开胯的太极拳是以人类用两只脚站立的角度来研究的。太极拳开胯松胯技巧则是以人类是以四只脚站立的角度来研究的，也就是说如何回到先天的四肢爬行动物状态。
现在盛行于世界上的太极拳，事实上就是两种太极拳，一种是不开胯的太极拳，也就是俗称的“太极操”，一种是开胯太极拳，真正的内家拳。

太极基本功-怎样开胯

太极拳基本功开胯的难，在于训练的时候做不好就可能只是在拉韧带了。对开胯技巧的误区也就是觉得，人为横竖一字马就是开胯了，其实那只是把韧带拉开了！

太极拳或者说内家拳中的基本功怎样开胯松胯，不是体现在你的腿踢的多高，两腿劈的有多宽。微微屈膝松腰，胯就开了，就一寸足以！所以，它和练习舞蹈的开胯，瑜伽的开胯有着本质的区别呢！非练太极拳的朋友就不要跟着掺和了。

太极拳基本功开胯的技击作用很大。拳论曰：“有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。”腰与腿的灵活性关键在于练好胯关节。

太极基本功-开胯技巧

练太极拳基本功开胯技巧要求裆要开，圆撑、虚撑、虚灵，实质上是对胯骨的要求，若要开裆，胯根必须松开撑圆。胯不开，裆为人字夹裆。

初步训练时，可尽量放松臀部和腰部的肌肉。肋骨下的腹肌要放松，这样使体重落到胯骨之上。进行运动时，只须注意开胯的旋转，就能带动腰部的旋转。

下肢的内撑外裹，也全凭胯关节的松活圆转，上下肢的灵活性全靠胯的带领。拳势中腰胯的平行旋转甚多，发力就是在胯的旋转速度加快时产生。引化来力也只须松转而避之。

太极拳基本功-开胯

“胯”是人体下肢三大关节之一，胯在这一组关系中处于中节的位置，是下肢三节之根，胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。根据三节运动的原则，根，梢两节要向相反的方向对拉，中节则要向根梢连线运动。

只要按照太极拳的要求无论你站桩还是单式训练，还是盘架子，都是很好的开胯的训练方法。当然太极拳的基本功训练不止开胯也有开肩站桩，开肩站桩的重要性与开胯等同。