当我们开始意识到有内在小孩存在的时候，有人会看见内在小孩的样子，也有人完全看不见。最重要的不是看见内在小孩的样子，而是倾听他的声音，并能够完全地接纳他。

一、 从承认内在小孩的存在开始 

对刚开始清理的人来说，去感受没有形态、没有声音的内在小孩的存在也许非常困难。

 

意识到内在小孩的存在是我们清理的第一步。可是刚开始的时候，大多是我们的内在小孩非常受伤。因为他一直在重播记忆，想让作为母亲的你意识到他的存在。可是你不但没有意识到，反而增加很多的记忆，让内在小孩把感情一直压抑到现在。

 

当你发现问题和挑战的时候，就是内在小孩和表意识没有连接上，是内在小孩觉得自己没有得到爱，觉得自己被无视、被任意操纵、被否定存在的时候。

 

没有和内在小孩联系在一起，也就是说你与超意识和神圣的存在也没有联系在一起，灵感也没有降临。在灵感没有降临的时候，你也没办法回到零的状态，离原本的自己也非常远。

 

所以我们应该先从承认自己心中的内在小孩开始，从向他道歉开始。

 

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首先，我们要像母亲用软软的棉花包住婴儿一样，非常非常温柔地向内在小孩道歉：“一直以来不知道你的存在，真的是非常抱歉。从今天开始，我们一起清理吧。” 一直以来内在小孩非常受伤，所以他变得非常小心了。你应该非常轻柔地跟他说话。

 

在清理的时候，谨记“是内在小孩把记忆呈现给我们看”，并用心地去实践清理。

 

  

二、内在小孩的声音＝感情

有些人也许会这么想：“我向内在小孩道歉了，但是我不知道他会不会原谅我。”

 

可是心中没有内在小孩的人是不存在的，你可能什么形象也想不出来，或者什么声音也听不见。

 

即使如此，你的心中还是存在着内在小孩。所以我们应该不断地跟内在小孩说话，去问他问题。没有办法很好地感受内在小孩存在的人，可以想象自己和心中那个自己商量。

 

“内在小孩，对不起，请原谅，可以原谅我吗?” 这样去问他，然后进行清理。如果这样说后，你会感受到悲伤的情绪涌上来，那是因为内在小孩在向你重播悲伤的感情。

 

“内在小孩，让你伤心了，真抱歉。”一边这样说一边将这个记忆清理掉。这样你也许会回想起一些非常快乐的事情，这也是内在小孩再生记忆。“谢谢你把这些记忆给我看。”然后再清理掉。

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当记忆不断地再生，我们会感受到各种各样的情绪，这些都是内在小孩的声音。内在小孩把作为妈妈的我们的感情再现出来，让我们再次感觉到，用这种方式来跟我们对话。

 

当我们在跟内在小孩对话的时候，有时可能会突然冒出一些念头，比如：“我想去一下公园。”“跟那个朋友联系一下吧。”这就是所谓的灵感。

 

当清理的意志明确地传达到内在小孩那里，就会传达到超意识，神圣的存在就开始行动，这样清理就非常成功了。

 

 

三、身体和内在小孩

老板要求你加班，你内心想拒绝，却强装笑脸答应。我们常常会做出跟我们的真实想法不一样的行动。这种“其实我想这样”，就是内在小孩的声音。

 

在我们看来，说话也分“真心话”和“台面话”两种。因为介意别人的看法和社会一般价值观，我们常常把自己的真实想法隐藏起来。

 

很多人觉得这是理所当然的。

 

可是如果我们一直无视内在小孩的声音会怎么样呢?当你感觉到“好累呀”，这也是内在小孩的声音，如果我们无视这个声音，觉得“现在没办法休息，还是继续去努力干活”的话，内在小孩就会停止把非常累的这种记忆再现给你。于是你就会生病，会被各利压力给压倒。

 

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内在小孩掌管着我们的身体。我们如果注意聆听它的声音，“应该好好地休息一下了吧？”或者“应该稍微运动一下吧？”又或许是“今天多吃些蔬菜吧？” 如此这般，内在小孩会把对身体最好的事告诉我们。

 

 

四、也不用完全地遵从内在小孩

虽然话是这么说，如果内在小孩说：“我讨厌这个。” 你说：“是吗？那就不做了。”这样完全遵从它，也不是与内在小孩的良好关系。

比如说，你的孩子光吃糖而不愿意好好吃饭，作为母亲的你会怎么做呢？你一定会为了能够让孩子好好吃饭，想很多办法吧，这是母亲应尽的责任。

 

对内在小孩来说，你就是母亲，你在现实生活中选择什么，对它来说并不是最重要的。内在小孩只是想和母亲一起清理。最重要的是让内在小孩感觉到，母亲总是照顾自己的情绪，总是爱自己。

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当“我很累”这个记忆被再生的时候，你应该说，“你很累是吗？谢谢你告诉我你很累，谢谢你。”这样去接受内在小孩的声音并进行清理。清理的结果也许是选择休息，也许是感觉变得轻松了。这取决于神圣的存在带给我们什么样的灵感。

 

 

五、爱自己是非常重要的

如果可以的话，常常去关心一下内在小孩现在的心情是怎样的，这点非常重要。

 

跟内在小孩深深地相处，也就是爱自己。这是非常棒的事情。

 

不懂如何爱自己的人很多。尤其是女生，会有优先家里人、孩子或者身边的人而忽略自己的倾向。这样的自我牺牲也是记忆的再生。

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好好照顾自己的情绪和自私不同。直率地接受内在小孩呈现给我们的各种感情，并和内在小孩一起进行清理的时候，你会得到很多的灵感，因为这些灵感你会变得更幸福，你也会让周围的人更幸福。

文章选自《荷欧波诺波诺初体验》

清理的路上，我与你同在。谢谢你，我爱你。