Q: 我无法忘记被欺负的记忆。

当我还是小孩的时候有过被欺负的经历，现在还时常想起。每当我回想起那些事的时候，我都会念这四句话。但是好像还是没办法忘记，难道是我的清理方法错了吗？ (美容师 23岁）

A (KR女士）: 请试着把受伤的体验对内在小孩说说吧。

提这个问题的朋友及读这本书的朋友，还有我，我们心中都会有与“被欺负”相关的记忆，所以我们有时会亲身体验，有时会看到或者听到这样的事，没有一样东西是跟自己没有关系的。

我们每个人都拥有整个记忆，但每个人体验的方法都会不同。

你没有别的选择，只有去清理。每当你想起这件事的时候，就是需要清理的时刻。

不管你经历的是什么样的体验，你要当成“这就是我的记忆”，在这个世界上，只有你能够对这件事情进行清理。

有“被欺负”经历的人，当你想起当时学校的名字、欺负你的人的名字、旁观者的名字、老师的名字，那时候的感受，或者任何跟事件有关的事物，只要想起就都需要进行清理。如果你曾经看到或听到一些霸凌事件，也要对这个经历进行清理。

当你这样清理的时候，内在小孩会把造成这个问题的根本原因的其他记忆也收集起来集中清理。

所以你觉得自己已经在清理“被欺负”的体验了，实际上还有很多根本性的原因没有呈现出来。

我在清理这些对我造成伤害的体验的时候，会像这样去跟内在小孩说话：我感到悲伤和恐惧还在我的心中。作为我们自己一部分的内在小孩，常年都被这些记忆困扰着。

http://s3/mw690/006wHorlzy7duhAJSSeb2&690

虽然时间过了很久，这个痛苦的感觉还会持续，让你不能停止想起过去。

清理的价值就在于把这些记忆释放掉，给它们自由，从那时开始。你才可以真正的做回自己，

文章摘自新书《荷欧波诺波诺初体验》

清理的路上，我与你同在。谢谢你，我爱你。