1.不要多说话。说话太多会耗真气，古人说“行走勿语，伤气”，意思是说走路时不要说话，边走边说也是伤气的。

　　2.节制色欲以养精。

　　3.饮食方面不要贪口舌之欲，比如山楂，少量吃时可以消食化积，但吃太多了就会伤胃气。

　　4.咽津液，即咽下口中产生的津液，不要吐口水。津液被认为是肾精上承而来，咽津液可以养脏气，尤其可以养肾气。

　　5.节制怒气以养肝气。中医认为情志过激也是耗气的，惊悚恐惧会使气散乱不收，过度的心花怒放会使气散发掉，而所有情绪中，怒最耗气。

　　6.饮食有节可养胃气，主要是做到少、杂、淡、慢、温5个字。

　　7.不要钻牛角尖，不要心事重重，少思虑才能减少心气的损耗。摘自《大河健康报》