在开始冥想之前，所有的人最关心的问题是如何冥想，如何进行最简单的冥想。

接下来我们开始最简单的冥想。首先我们先找一个安静的环境，静静的坐下来。然后慢慢的闭上眼睛将注意力放在自己的呼吸上。我们轻轻的吸气，将所有正面积极的能量吸入体内，缓缓的呼气，将所有的焦虑和不愉快通通吐出去。如此重复3次，让自己完全的放松下来。

接下来我们可以将右手放在心脏的位置http://s10/mw690/006vXCNazy7blIZhIlr69&690

在这里我们像大自然母亲请求，请让我得到内在的完全宁静和喜悦。我们在内心重复3次。做完后，我们会感受到内在无比放松，喜悦。接下来，我们把右手放在额头上

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在这里我们可以发自内心的祈祷2次，我原谅所有的人所有的事，包括我自己。或者只是简单的说我原谅。做完后我们会感觉大脑非常的放松。

接下来是最后一步，也是最重要的一步http://s16/mw690/006vXCNazy7blJ7MgQD0f&690

我们将右手放在头顶最高位置（小时候婴儿未闭合的用手气门的位置）我们轻轻的用手顺时针方向按摩我们的头皮7次（从上往下看顺时针）并在内心诚恳的说，大自然母亲，请让我打到冥想的状态。7次之后我们可以慢慢将手抬高，感受一下头顶和手心之间是否有凉风或者热气。

        这几个步骤的意义：人作为个体是有方法与宇宙整体的能量联合的，而这三个步骤可以让我们个体和宇宙的整体能量联合，让宇宙整体的能量滋养我们，让我们达到冥想入静的状态。