深深地觉察呼吸，觉察此刻，我开始慢慢一点点了解自己的生命。我一次次地躺着感受安宁，平静，我开始感受到我所有的几十年不停地“用力”对自己的伤害。此刻学会温柔，就会在下一刻学会温柔。感受到了这一分钟身心放松的能量，就会提醒下一分钟我们别忘记我们爱制造紧绷的习惯。其实，什么言语都不需要。那份身心真实的感受就是我们真实生命的累积。一点点，一天天，一年年。我开始明白了我为何会长成今天的样子，同时我也感受到或许我知道我如何重新去学习面对我此刻宝贵的人生。真的静下来，沉下来，无声下来，不去追求答案。因为那份无解的答案却恰恰是我们慢慢看到我们走远了自己几十年的内心，我们分离了自己真实情感那么多年，我们委屈自己内心那么多年，我们自我分裂那么久，我们如此不敢表达爱护自己那么多年，我们与那份本自开阔无边的生命越来越遥远，我们被习惯操控了几十年却走不出泥潭。在呼吸中，在冥想中，我发自本心地去感受着，去更深入地体验着，那是一份默默地实践，那是一份内心对自己爱护的真诚呼唤，那是一份痛与爱的重新唤起，那也是我们找到自我，重回自我的唯一路径。2023，一切新的开始，一切唯有当下去把握。