Shield  想法

Stage  緊張、焦慮  filter dilute

Secure  感受 （安全，保护，保卫）

为何我们会从第一步直接跳入第三步，因为我们的头脑一直在起保护。真实舞台不是我们的头脑。头脑二次加工，而身体不会加工。只要有shield，就会有secure. 以往只能采取压抑和逃避。我们的恐惧来自于我们的内在。 

我们连紧张都没有看到，或者逃走了，更不要说去见到紧张的根了。（屏蔽）我们的紧张，是头脑“概念”的紧张。

紧张是由非紧张的因素组成的。紧张是个综合体。

有色眼镜：跑医院，抓救命稻草

体验:不戴眼睛

正念不是防御焦虑。

Let it go.

Bond synthesis disconnect

我们活在我们所认为的别人看到我们所会产生的评价的想象图像里。当我们把所有的假想当成真的时候，我们给自己制造了多少数不清的trouble 和Pain.( 爸爸不理我，其实不是爸爸不理睬我，而是别人不理睬爸爸）cherish .水落石出，就是Let It go .

我们不仅活在别人的期待里。

我们今天不要安全了，在身上呈现。截然不同。卡巴金老师说的：在你最想要离开或者。。。。导致不同结果的关键因素。

你要灭火，首先要点着一把火。