如果在二年前，其实我们根本不能体会这些，因为在我们几十年的生命中我们从来没有学习如何和自己相处，如何在一个空间里安静地和自己身心呆在一起，也从来没有在一个内心营造的空间里尝试和自己那一刻真实的感受，自己的情绪，自己身体的体察呆在一起。四十多年来忙碌追逐，劳心劳神的生命一直睁大了眼睛往外在看，往外充满紧张压力地在看。而在几十年内心那舒软温暖的草地上，我们从来没有和自己的灵魂相遇过，我们从来没有有足够的耐心去仔细倾听下我们生命真正想要的是什么？重要的是什么？ 在一颗茫然的心的追逐中，我们好似获得了一些东西，但是我们却不知道我们的“模式“让自己距离幸福越走越远，我们好像有很多值得幸福的理由，但我们真实的内心没有体验到幸福。所以我们的生命肯定是出了问题了。向内看，和自己相处，其实都不是说说的，那是一种很真实的体验和实践，生命中的几十年，只要外界风雨吹起，我们内心瞬间崩塌，只要外境不如我们心意，我们顿觉人生无望，惨淡无比。但正念的学习，让我们这颗如此“依赖，依恋”外境的心在慢慢实现转变。在无数次体尝和自己呆在一起的时间里，我们感觉我们的世界好像有很多变化，我们甚至觉得那个“神经兮兮”的自己也没有那么如此“仓促惊慌”了，我们感觉到身体很多细胞第一次开始学会说话，向我们表达心思，我们感受到我们的情绪在一天中居然会有如此多的变化不定，我们感觉到“湖底”那可能拥有的一丝平静和力量，我们甚至发现，生命的根基本然很牢固，一直植根于我们的心底最底层，但是我们的心“经不起摇晃”，是因为我们从来没有细微审视过我们每一刻的生命，我们的心“绑架”着外界在生存，我们的心积累了几十年紧张焦虑的因子，但在萌芽的初期我们好不知晓，任其发展壮大蔓延和最终吞噬我们。我那个space里，我们好像可以看到很多无数生命的过往，甚至可以看到我们那些情绪的积累爆发的过程，我们可以看到曾经那个可爱的自己，是如何一步步走入到了中年，我们也可以看到我们的心本来是完好的 ，但是它不知不觉变成了“扭曲”，不知不觉实现了太多的“自我伤害”，不知不觉我们把自己逼到了绝境，不管是情绪上的，还是身体上的。人生只有在绝境中觉醒了。尝试就是带着一种可能，一种改变，一种勇气。“正念”在培养我们的觉知，同时也在让我们觉察到的同时，深刻反省自己的生命。心的力量是如何积累的？或许就是在这样一次次的自我发问，自我反差，自我否定中寻找到。有时候我们真的可以问问自己那颗安静下来的心，摒弃了很多的浮躁和附着物，这颗心在走向真实中变得更有力量，在走向真实中变得自己更明白自己，在走向真实的过程中更能看到自己生命的宝贵。有些时候，我们真的不太珍惜自己的生命，我们的“珍惜”在头脑里，当我们每天胡思乱想，或者每日追悔过去的时候，我们已经把这刻最宝贵的“当下”全部遗失掉。我们也没有“选择”“放弃的”能力，总是会在想的“患得患失”中，坐等机会的流逝。当所有一切远走的时候，我们会发出新的叹息。这真的不是“珍惜当下”的一刻，“珍惜当下“的生命。反而，这些都是做反了，一切在能量的“空耗纠缠”中，一切让宝贵的一天天在毫无觉察的一天天中渡过到人生终点。这个时候，真的想和老师说，让我们每天都有些机会和自己呆在一起，很安心的，很自然的，因为你只要和自己说说话就可以了。你不必去应付外境的声音，你不必去随声附和，你不用再那么努力去抓取所有外境你渴望的一切，你反过来投向自己的心，投向自己的感受，投向自己的身体。投向的那一刻就是“爱自己”升起的那一刻，投向的那一刻，就是我们“向内看”的真实实践，投向的那一刻就是我们生命航道开始转换方向的开始，投向那一刻，也是我们每时每刻疗愈的开始。给自己多一点点的时间，给自己多一点点的空间，或许我们不仅能够感受到对自己慢慢变得温暖，同时或许我们也可以感受到外境在每时每刻瞬间改变，但我们不再觉得如此害怕，如此恐惧，和如此担心，因为我们另一种力量在慢慢地升起和培养....