今日孩子在家上网课，我在窗口坐了一会，感觉到这一刻蛮平静的。头脑电台稍微安耽点后，我们的确能感受到我们其实更有可能去和这一刻在一起。只是过往的生命或许大部分的时间都在这个电台里运行，而且怎么它就能说那么多的话，比如害怕，恐惧，担心，后悔等等，我们的心在“这一刻”往往不能澄净下来。如果此刻很安静，我们的头脑也很安静，我们去看看都体会到了什么？都发生了什么？“安静的幸福”，我们没有过去的纷扰可以让我们的心智受苦，我们也看到那些虚妄的“害怕”其实很多都是头脑制造的图片，在此刻的那一秒其实我们的世界是很真实的，比如你正在听音乐，比如你正在陪着孩子上课，你正在公园轻轻地走路，好像每一秒钟都不舍得轻易去错过，因为曾经错过的已经太多太多了。正念是一种能力，而这份能力我们最初的力量真的很微弱很渺小，只能在每日的感受中好像能体会到一点点，再体会到一点点。不管是我们曾经多么用力，当我们尝试非用力有多么艰难的时候，我们在感受那种不同的感觉。好像一切的体验来自于那份感受，和那份感觉。有时候你足够地慢，足够地慢，去呼吸，去行走，你会发现和以前有蛮多的不同。世界本从容，为何我们自己的心如此奔赴前方，如此焦虑，如此用力？请认真地问问自己，或许此刻的心会告诉我们答案。