周末和朋友一起带孩子在小区里玩耍，朋友的老公给我们这几个妈妈买来饮品，作为营养师的我，总是忍不住多看了一眼配料表和营养成分表。看完后是真心的不想喝了。

      配料表第一项就是水，其次是果葡糖浆、白砂糖、茉莉花茶（绿茶茶胚）、浓缩果汁（西柚、柚子）、食品添加剂（柠檬酸、柠檬酸钠、D-异抗坏血酸钠、甜菊糖苷）、食用香精。

首先我们来看看果葡糖浆是怎么来的？

    除了白糖之外，甜饮料里最喜欢加的甜味来源是果葡糖浆。它通常是用粮食淀粉来制作的。先把淀粉水解成葡萄糖，再用葡萄糖果糖异构酶转变成果糖和葡萄糖的混合糖浆。葡萄糖甜味清凉，但甜度只有白糖的60-70%；果糖低温变甜，而且甜度是白糖的1.6倍。这两者混合起来，对于生产清凉饮料和冷饮来说，那真是增甜绝配了——低温下有清凉爽口的纯正甜味，同时甜度也非常令人满意。但是很遗憾，这个产品营养价值也非常低，和白糖有一拼。1971年，日本科学家制成了果葡糖浆，从此以后，它便成为饮料界的宠儿，因为把它加入到饮料当中，口感比蔗糖更为理想。 就目前研究证据看，果葡糖浆从健康角度来说比白糖没有任何优势。

柠檬酸 -----主要用作酸味剂。柠檬酸为食用酸类。适当的剂量对人体无害。虽然柠檬酸对人体无直接危害，但也不可长期食用。

柠檬酸钠-----在食品、饮料中用作酸度调节剂、

D- 异抗坏血酸钠是一种新型生物型食品防腐保鲜剂。、

甜菊糖苷是一种甜味剂、其安全性还有待科学考证。

      接下来我们在看看营养成分表。最明显的就是碳水化合物每100毫升8克，这一瓶饮料是500毫升，也就是含糖量40克。糖每天的限量大致为50克，也就是说，今天一天不吃别的含糖食物，只喝这一瓶饮料就够用了。

另外，表格最下面，我们在看看果汁的含量。果汁（西柚、柚子）含量：1%。我们可想而知，这一瓶500毫升的饮料，含纯正的果汁到底能有多少了。

所以，为了我们的健康，我们尽量不要选择这类的饮料。

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