许多人都曾遭遇过夜不能寐、辗转反侧的煎熬。然而，从医学视角深入剖析，失眠的负面影响远不止于此，它更潜藏着深层次的健康威胁。

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• 产气食物：如面包、地瓜、豆类等，它们在消化过程中易产生气体，过量食用会导致腹胀，甚至反酸，影响睡前舒适度，成为失眠的又一诱因。

针对失眠问题，我们可以采取一系列措施进行调整与改善：建立规律的作息习惯，保持心态平和，增加适量体育锻炼，必要时寻求专业医疗建议。

同时，营养补充也是提升睡眠质量的有效途径。LPS泛菌糖脂质，这种在全谷物、海草类等天然植物性食物中富含的成分，通过促进褪黑素分泌与调节免疫功能，助力改善睡眠。

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