在日常交流中，我们常遇到这样的困惑：不少朋友会抱怨：“为何清晨醒来，身体仿佛未曾休憩，甚至更加疲惫？这背后的原因究竟何在？”起初，我并未深究，但随着询问者的增多，我开始正视这一问题。通过一番调研，我发现这一现象在工作与学习的群体中颇为普遍。因此，我愿在此分享一些分析，虽未必全面，但愿能为大家提供一些思考的线索。

一般来说，睡眠后若感身体未得恢复，甚至加剧疲惫，可能源于以下几方面原因：

血虚与阴虚

血虚与阴虚，虽为不同状态，却常相互关联，互为因果。血虚者，夜间血不养心，导致虚烦难眠，即便入睡也是浅眠易醒，意识模糊，睡眠质量低下，醒来自然一身困倦。而阴虚之人，内热较盛，心烦难眠，多梦易醒，睡姿不宁，常感身体需置于凉爽处方觉舒适。此类人群，清晨醒来亦感休息不足。

解决方案：

血虚者需补血，阴虚者当养阴。

脾胃虚弱

中医有云：“胃不和，则卧不安。”现代人脾胃多不健，晚餐往往丰盛，难以自控食量，导致夜间脾胃负担过重，即便入眠，脾胃仍在努力消化，身体未能真正放松。长此以往，自然晨起疲惫不堪。

解决方案：

控制晚餐食量，避免过饱。若不慎多食，可服用保和丸或大山楂丸以助消化。

脏器虚弱或有隐患

此情况与脾胃问题相似，但更为隐蔽。脏器虚弱，如肾脏功能受损，白天未能充分工作，夜间则需加班排除多余水分，导致夜尿频繁，影响睡眠质量。其他脏器如肝脏，若存在湿热等问题，亦会影响夜间睡眠，甚至加重病情。因此，脏器健康状态直接关系到夜间睡眠质量。

肝气郁结

肝气郁结之人，心思细腻，内心承受压力较大，导致心肝火旺。夜幕降临，本应血归于肝，心得以休憩，然心肝火旺者，往往辗转反侧，难以入眠，即便入睡也是梦境连连，如同连续剧般不断。正如北京中医药大学已故名医赵绍琴先生所言，他常询问患者梦多与否，若确为多梦，则会在药方中添入柴胡、黄芩、川楝子，以平息肝火。多梦，实为肝火旺盛之表象，而根源则在于心神未得滋养，肝血未能深藏，二者不断消耗，自然晨起时倍感疲惫。

另外，如果是要养护肝脏，注意改变生活习惯，晚上11点到次日凌晨3点是肝胆经脉循行的时间，这个时间段充足睡眠，就不会耗伤肝血。还可以多吃一些养肝食物，比如多见于全谷物、海草类的LPS泛菌糖脂质能增强吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。

牡蛎含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，清除肝脏中的中性脂肪，增强解毒功能。此外，牡蛎富含锌，对细胞生长、组织修复等代谢过程极为重要。

姜黄素能降低身体炎症，对非酒精性脂肪肝患者也有良好影响，在对照试验中显示对肝脏超声检查结果、血清肝酶、血清总胆固醇有积极作用。

膳食补充可以试试Dr.LPS肝动力UP，选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，同时加入牡蛎精华，帮助修复肝脏。还有白色姜黄，抗氧化、抑制黑色素生成，而且其稳定性和吸收率也较传统黄色姜黄更优，能够更好的养肝护肝。