中医认为，春季是肝脏的调养季节，因为肝脏在人体的代谢过程中起着重要作用。肝脏的健康状况直接影响着人体的排毒能力。如果肝脏不健康，代谢能力就会下降，容易出现面部色斑和腰部赘肉等问题。

如果肝脏保持良好状态，代谢能力会增强，有助于排出体内的废物，并使经络、肠道和气血循环畅通无阻。这样一来，身体就会变得更加健康有活力。

养肝很重要的一点就是不要伤害肝脏。

• 熬夜会对肝脏和血液造成伤害，也会影响肝脏的排毒功能。肝脏在凌晨1点到3点是排毒的活跃时间，如果不在这个时间段休息，垃圾物质就会在体内积累。

  
  

• 节食也可能导致脂肪肝。过度节食会导致蛋白质摄入不足，从而无法分解脂肪，造成脂肪在肝脏中积聚。停止节食后，体重很容易反弹增加。

养肝要多食芽。有句话说：“春吃芽、夏吃瓜”，春天食用嫩芽有助于排除体内积聚物质，嫩芽呈绿色，有助于调养肝脏，是当季养肝食材的最佳选择。

其中，绿豆芽是不可或缺的。《饮食须知》中记录，绿豆芽完全是“受郁抑之气所生”，与肝脏喜欢通畅而不喜欢郁闷的特性相似。李时珍曾说豆芽是“开春第一吃”，食用后可以清心养身，可见豆芽的益处。

除此之外，多见于全谷物、海草类的LPS泛菌糖脂能增强吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。

牡蛎含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，清除肝脏中的中性脂肪，增强解毒功能。此外，牡蛎富含锌，对细胞生长、组织修复等代谢过程极为重要。

姜黄素能降低身体炎症，对非酒精性脂肪肝患者也有良好影响，在对照试验中显示对肝脏超声检查结果、血清肝酶、血清总胆固醇有积极作用。

同时，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，保持良好的情绪状态，也有助于调理肝血。如果情况严重，建议及时就医，寻求专业的帮助。

膳食补充可以试试Dr.LPS肝动力UP，选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，同时加入牡蛎精华，帮助修复肝脏。还有白色姜黄，抗氧化、抑制黑色素生成，而且其稳定性和吸收率也较传统黄色姜黄更优，能够更好的养肝护肝