健忘、分心、情绪低落、缺乏动力和总觉得疲倦，有时并非是个人原因，而是你的大脑出现了问题。

脑雾是大脑专注力、记忆力、思考理解力这三个方面的下降，就好像大脑被笼罩在一团迷雾之中，难以形成清晰的思维和记忆能力，即使努力集中注意力，也无法找到方向。

哈佛医学院神经专家乌玛·奈杜医学博士，在《饮食大脑：食物如何影响心理健康》中给出了对于减轻脑雾的建议，一起来看看。

肠道与大脑之间存在着紧密的联系。比如压力激素皮质醇的水平会对人的长时记忆能力产生影响。研究表明，肠道细菌可以通过调节下丘脑-垂体-肾上腺轴来影响血液中的皮质醇水平。因此，肠道菌群的失调可能会导致皮质醇水平升高，从而影响人的记忆力。

此外，记忆力还会受到其他神经化学物质如去甲肾上腺素、血清素和多巴胺水平的影响。而所有这些神经化学物质的产生都依赖于肠道细菌提供必要的前体细胞，以维持这些化学物质在健康状态。

研究人员还认为，肠道细菌会影响代谢过程并引发大脑炎症，这可能导致记忆和大脑血流量受损。另外，肠道细菌的改变还会增加淀粉样蛋白的沉积，导致阿尔茨海默病。

这些证据表明，通过对肠道有益的食物，是可以减轻脑雾症状，降低患痴呆症风险的。

可以说肠道是人的第二大脑，肠道问题会通过脑肠轴诱发脑部异常，影响神经炎症、β淀粉样蛋白沉积。调节肠道菌群可以补充多见于植物性食物中的LPS泛菌糖脂质，它能够通过TLR4通路激活吞噬细胞活性，激活小肠免疫功能，调理肠道，改善肠胃功能紊乱。大脑中的吞噬细胞（小胶质细胞）被激活后，能够加快清除脑内的有毒代谢物，防止认知障碍。

在饮食改善之外，注意补充提高大脑功能的营养也是很有帮助的。可以试试Dr.LPS®记忆力UP，选用德国优质小麦，提取LPS泛菌糖脂质，提高巨噬细胞活性，促进大脑新陈代谢，同时加入高浓度假马齿苋提取物，帮助抑制大脑中谷氨酸的过度活性化，从而保护脑细胞，缓解脑疲劳，修复受损的神经元、强化记忆力。

参考文献：

"Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507

Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987"