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30岁大脑可能都没发育完,如何维持大脑健康了解一下

(2023-11-22 17:15:43)
在很多地方,年满18岁就可以说一个人成年了,身体发育成熟了。然而我们的大脑却始终在变化。2016年发表于《神经元》(Neuron)杂志的一项研究发现,大脑的发育活跃阶段并不会止于18岁。论文作者萨默维尔说:“大脑的发育是波浪式的,各区域的主要发育时期也不同。”

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人的大脑是由灰质和白质构成。10岁以前,灰质迅速生长并扩张,身体进入青春期后,大脑会修剪一部分灰质并生成白质,促进大脑不同部分更有效率的交换信息。纽约大学兰贡医学中心的儿童与青少年精神病学家杰斯·沙金博士表示:大脑总体积没有发生改变,从13岁左右开始,每修剪掉大脑1%的灰质,就会同时产生1%的白质,这种交互过程会一直进行,持续到30岁以后大脑是人体最重要的器官之一,随着年龄的增长,大脑功能会逐渐下降,容易出现记忆力减退、注意力不集中等问题。我们可以通过以下种方法,来维持大脑健康。1.健康饮食:饮食对大脑的功能有着重要影响。摄入富含抗氧化剂和脂肪酸的食物,如深色蔬菜、坚果和鱼类,可以改善记忆力和思维能力。全谷物中的LPS泛菌糖脂质,可以提高巨噬细胞活性。将大脑中的巨噬细胞(小胶质细胞)激活,加快清除脑内的有毒代谢物,减少认知障碍的风险。

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2.身体锻炼:适度的身体活动不仅有助于保持身体健康,还可以提高记忆力和智力水平。运动可以促进血液循环,增加大脑供氧量,并刺激神经元的生长与连接。选择适合自己的运动方式,并坚持锻炼,将成为提高认知能力的有效方法。3.充足睡眠:睡眠是大脑进行记忆巩固和信息整理的重要时期。科学研究表明,充足而质量良好的睡眠可以提高学习能力、注意力和创造力。建立规律的作息时间表,并创造一个舒适宜人的睡眠环境,有助于提高记忆力和智力水平。

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总之,在现代科学技术迅速发展的背景下,我们有更多机会了解到关于大脑认知方面的研究成果,并应用到日常生活中去提升自身智慧。当然,我们还可以通过促进大脑健康的营养补剂,进一步提高脑功能。

Dr.LPS®记忆力UP选用德国优质小麦,发酵提取LPS泛菌糖脂质,同时加入高浓度假马齿苋提取物,其具有促进树突生长和增殖的作用,能够刺激抗氧化酶,以支持突触再生并修复受损的神经元。其标准的提取物在印度、越南等国家用于治疗记忆损伤、老年痴呆、癫痫和抑郁症。在美国、英国、瑞士、荷兰、日本等地区,它也被推荐给患者作为治疗记忆损伤和老年痴呆的辅助疗法。参考文献:"Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987"

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